Светлана Санникова
Дорогие читатели, если вы хотите найти упражнения для плечевого сустава, которые не только помогут вам избавиться от боли, но и подарят немного развлечения, то эта статья для вас! Мы предлагаем вам совершить увлекательное путешествие по миру упражнений с палкой, которые помогут вам бороться с артрозом плечевого сустава.
Здесь вы найдете не только полезные советы от опытных врачей, но и видео-инструкции на каждое упражнение.
Поэтому подготовьте свою палку и начнем!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКОЙ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Артроз плечевого сустава и его лечение с помощью упражнений с палкой
Артроз плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с износом хрящевой ткани в суставе и приводит к болевым ощущениям, oграничению движения и уменьшению качeства жизни. В лечении артроза плечевого сустава, помимо медикаментозной терапии, большое значениe имеют упражнения.
Упражнения с палкoй при артрозе плечевого сустава
Упражнения с палкой являются эффективным методом лечения артроза плечевого сустава. Они направлены на укрепление мышц, улучшение кровообращения и увеличение подвижности сустава.
1. Вращение палкой
Для выполнения этого упражнения нужно взять палку шириной около 2 см идлиной не менее 1 метра.Стоя ровно, несколько раз вращайте палкой вокруг своей оси в разных направлениях. Как бы это странно не было, но Это упражнениепомогает укрепить мышцы плеча и увеличить подвижность сустава.
2. Поднятие рук вверх
Возьмите палку шириной 2-3 см и длиной не менее 1 метра.Стоя ровно, держите палку в руках, поднимите её над головой и опустите на уровень плеч .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрeпить мышцы плеча и увеличить подвижность сустава.
3. Прогиб назад
Для выполнения этого упражнения нужна палка длиной не менее 1 метра.Только подумайте- Стоя ровно,держите палку за спиной на уровне плечей и медленно прогнитесь назад, держа палку за спиной. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение помогает увеличить подвижность сустава и укрепить мышцы спины.
4. Повороты туловища
Для выполнения этого упражнения нужна палка длиной не менее 1 метра. Стоя ровно, держите палку за головой и медленно поверните туловище вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы плеча и увеличить подвижность сустава.
Видео упражнений с палкой при артрозе плечевого сустава
Для более наглядного представления о том, как выполнять упражнения с палкой при артрозе плечевого сустава, можно посмотреть соответствующие видео на специализированных сайтах и видеохостингах. Видео поможет визуально понять правильную технику выполнения упражнений и избежать ошибок.
Заключение
Упражнения с палкой при артрозе плечевого сустава являются эффективным методом лечения. Они помогают укрепить мышцы, увеличить подвижность сустава и улучшить кровообращение. Как бы это странно не было, но Важно выполнять упражнения регулярно и под контролем врача.
Статьи по теме: