Алсу Мингалиева
Хей, ребята! Если вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы иметь плечи, которые заставят всех завидовать, то вы на правильном пути.
Мы сегодня говорим о гимнастике для плечевого сустава, и Маргарита Левченко - ваш гид в этом замечательном путешествии.
В этой статье мы расскажем о том, какие практики помогут вам получить идеально крепкие плечи, а также поделимся полезными видеоуроками от самой Маргариты Левченко.
Так что сидим удобнее и начинаем упражнения!
Вылечила суставы легко! МАРГАРИТА ЛЕВЧЕНКО ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Маргарита Левченко: гимнастика для плечевого сустава видео
Правильное функционирование плечевого сустава крайне важно для всех людей, особенно для тех, кто занимается спортом или проводит много времени за компьютером. Несмотря на это, многие гимнасты и спoртсмeны сталкиваются со заболеваниями плечевых суставов в связи с неправильным выполнением упражнений или из-за повышенной нагрузки.
Однако, благодаря Маргарите Лeвченко, заслуженнoму тренеру России по гимнастике, вы можете с легкостью восстановить здоровье вашего плечевого сустава или предотвратить возникновение проблем с ним. Маргарита Левченко разработала ряд упражнений, которые (кто бы мог подумать!) позволяют укрепить плечевой сустав и снизить рискповреждения.
Упражнения от Маргариты Левченко для укрепления плечевых суставов
1. Подъемы рук в стороны
Для выполнения этого упражнения, встаньте прямо,ноги на ширинеплеч, и поднимите руки в стороны, согнув их в локтях на уровне плеч.Затем медленно опустите руки вниз. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Вращение рук
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеч и предотвратить травмы.Встаньте прямо и поднимите руки на уровень плеч .Можете себе это представить? Затем начните вращениe рук вперед и назад, делая маленькие круги. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъемы рук с гантелями
Для выполнения этого упражнения возьмите в каждую руку гантели весом от 1 до 3 кг.Только подумайте- Стойте прямо, ноги на ширине плеч, и поднимите руки вверх, согнув их в локтях. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Подтягивания на турнике
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеч и спины. Возьмитесь за перекладину турника со средним хватом и начните подтягиваться к ней. Сделайте 10-15 повторений.
Выводы
Упражнения от Маргариты Левченко помогут укрепить плечевой сустав и снизить риск повреждения. Вы можете выполнять их регулярно,чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму. Важно помнить, что, как уже известно,все упражнения должны быть выполнены правильно, чтобы избежать травм и повреждений. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые упражнения.
Статьи по теме: