Мария Щукина
Доброго времени суток, друзья! Я - опытный врач, которому постоянно задают вопросы о том, как избавиться от боли в суставах.
И я всегда отвечаю одно и то же: занимайтесь гимнастикой! Но не простой, а специальной, направленной на укрепление и восстановление суставов.
Не верите? Тогда давайте разберемся вместе в том, как гимнастика может помочь суставам и что нужно знать, чтобы не навредить им еще больше.
Готовы? Тогда приступаем!
Вылечила суставы легко! КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ ГИМНАСТИКОЙ. Смотри что делать
Как лечить суставы гимнастикой
Суставы– это очень важные элементы нашего организма, которые (кто бы мог подумать!) необходимы для поддержания мобильности и прочности костей. Однако, думаю, вам уже известно что если суставы становятся больными, это может привести к серьезным проблемам в повседневнoй жизни. Часто врачи рeкомендуют специальные упражнения для суставов. Здесь мы расскажем о том, как лечить суставы гимнастикой.
Когда нужно лечить суставы гимнастикой
Если вы заметили, чтo ваши суставы начали болeть, то это может быть первым сигналом того, что, как уже известно,организм нуждается в дополнительном уходе.Обычно, проблемы со суставами возникают у людей,которые, без сомнения, занимаются тяжелым физическим трудом,спортом или проводят много времени в одной позе. Как бы это странно не было, но Кроме того, нарушение обмена веществ, ожирение и наследственность могут стать причинойболезней суставов.
Как лечить суставы гимнастикой
Гимнастика – это один из самых эффективных и безопасных способов лечения суставов. Она не только помогает укрепить мышцы и суставы, но и ускоряет процесс восстановления,снижает боль и улучшает кровообращение.Вот несколько упражнений, которые, как можно догадаться, помогут вам сохранить здоровье суставов:
1 .Можете себе это представить? Плавные круговые движения
Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, вдохните глубоко и начните медленно крутить плечами вперед. Сделав 10-15 повторений, повторитe упражнение в обратном направлении. При выполнении этого упражнения необходимо контролировать дыхание, не допускать резких движений и чувствовать своё тело.
2.Только подумайте- Растяжка коленных суставов
Возьмитесь за стену или спинку стула и поставьте согнутую в колене ногу на ступню. Медленно отведите пятку в сторону, растягивая связки и мышцы сустава. Держите положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Думаю, вы можете себе это представить .Сделайте 10-15 повторений на каждую ногу.
3. Приседания
Приседания – это одно из самых популярных упражнений для суставов колен. Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плечей и медленно опуститесь в приседание, согнув колени под прямым углом. Держите положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Сделайте 10-15 повторений.
4. Растяжка мышц спины
Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, напрягая мышцы живота и спины. Как бы это странно не было, но Держите положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Сделайте 10-15 повторений.
5 .Повороты туловища
Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плечей, положите руки на пояс и начните медленно поворачивать туловище вправо и влево. Держите положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Сделайте 10-15 повторений.
Вывод
Лечение суставов гимнастикой– это простой, эффективный и доступный способ, чтобы сохранить здоровье своих суставов. Однако, прежде чем начать заниматься упражнениями, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать программу, подходящую именно вам. И не забывайте, что, как вы уже знаете, регулярные занятия спортом и правильный образ жизни – это основа здоровья и долголетия.
Статьи по теме: