Юля Черепанова
Дорогие мои, как здоровье? Я знаю, что вы, как и я, не молоды, и наши тела не такие подвижные, как когда-то.
Но не расстраивайтесь! Я нашла решение для наших проблем с подвижностью тазобедренного сустава.
Давайте разберемся в нормах подвижности в этом суставе, чтобы мы могли наслаждаться жизнью на полную катушку! Будьте готовы к интересному и познавательному рассказу об этом важном звене в нашем организме.
Ну, что, начинаем!
Вылечила суставы легко! НОРМЫ ПОДВИЖНОСТЕЙ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Нормы подвижностей в тазобедренном суставе
Тазобедренный сустав является крупнейшим и наиболее мощным суставом человеческого тела. Он обеспечивает подвижность нижней конечности и позволяет выполнять различныe движения, такие как ходьба, бег, прыжки и т.д. Важно понимать, что, как уже известно,нормальная функция тазoбедренного сустава зависит от его подвижности. В данной статье мы рассмотрим нормы пoдвижностeй в тазобедренном суставе.
Гибкость тазобедренного сустава
Гибкость тазобедренного сустава– это способность сустава выполнять различные движения в полном объеме.Нормальный диапазон движения тазобедренного сустава включает в себя следующие виды движений:
- Флекция (сгибание) – снижение бедра вперед;
- Экстензия (разгибание) – подъем бедра назад;
- Аддукция(приближение)– подъем бедра в сторону тела;
- Абдукция (отдаление) – подъем бедра в сторону от тела;
- Внутренняя ротация– вращение бедравнутрь;
- Внешняя ротация – вращение бедра наружу.
Нормальный диапазон движения тазобедренного сустава включает в себя флекцию на 120-130 градусов, экстензию на 10-15 градусов, аддукцию на 30-50 градусов, абдукцию на 45-50 градусов, внутреннюю ротацию на 25-35 градусов и внешнюю ротацию на 45-50 градусов.
Силовые показатели тазобедренного сустава
Силовые показатели тазобедренного сустава включают в себя максимальную силу и выносливость мышц,которые (кто бы мог подумать!) управляют подвижностью сустава. Как бы это странно не было, но Эти показатели зависят от таких факторов, как возраст, пол, физичeская активность и т.д.
Нормы силы мышц тазобедренного сустава определяются посредством измерения максимальной силы, которую, без сомнения, человек может произвести во время выполнения различных упражнений,таких как приседания, жим ногами и т.д. Нормальные показатели силы мышц тазобедренного сустава у мужчин составляют 1,5-2,5 раза веса тела, у женщин – 1-1,5 раза веса тела.
Заключение
Тазобедренный сустав является очень важным суставом человеческого тела, который, как можно догадаться, обеспечивает подвижность нижней конечности и позволяет выполнять различные движения.Нормальная функция тазобедренного сустава зависит от его подвижности .Можете себе это представить? В данной статье мы рассмотрели нормы подвижностей в тазобедренном суставе, а также силовые показатели этого сустава. Знание этих норм поможет определить, насколько правильно работает тазобедренный сустав и поможет предотвратить травмы и заболевания этого сустава.
Статьи по теме: