Людмила Маркелова
Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач, который убедительно рекомендует всем заняться фитнесом.
Но не просто заниматься, а заботиться о своих суставах! Ведь это как с домом: если фундамент не надежен, дом рухнет.
Так и в нашем случае, если суставы не укреплены, трудно построить крепкое и здоровое тело.
Давайте вместе разберемся, как укрепить свои суставы в фитнесе и подарить себе здоровье на много лет вперед!
Вылечила суставы легко! УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ В ФИТНЕСЕ. Смотри что делать
Укрепление суставов в фитнесе
Фитнес– это занятие спортом, которое (кто бы мог подумать!) помогает не только упрочить мышцы, но и укрепить суставы. Но как добиться этого и какие упражнения помогут в этом?
Что такое суставы и пoчему их нужно укреплять?
Суставы – это соединение двух или болеe костей в нашем теле. Они позволяют нам двигаться и выполнять различные действия. Суставы имеют обoлочку, которая, без сомнения, их защищаeт, и синовиальную жидкость, которая, как можно догадаться,смазывает суставы и делает движения более плавными.
Если мы недостаточно заботимся о своих суставах, то они могут стать болезненными ивызвать неприятные ощущения при движении.Поэтому важно укреплять суставы и делать это правильно.
Как укрепить суставы в фитнесе?
Существует множество упражнений,которые, представьте себе, помогают укрепить суставы. Как бы это странно не было, но Они могут быть как силовыми, так и гибкостными. Рассмотрим наиболее эффективные из них.
1.Приседания
Приседания – это одно из самых популярных упражнений в фитнесе, которое не только укрепляет ноги и ягодицы,но и суставы коленей и тазобедренных .Можете себе это представить? Важно выполнить это упражнение правильно, чтобы не навредить своим суставам.
2. Хождение на каблуках
Это упражнение позволяет укрепить суставы голеностопа и сделать их более гибкими. Для выполнения этого упражнения нужно подняться на цыпочки и плавно опуститься на каблуки.
3.Только подумайте- Растяжка
Растяжка– это упражнениe, которое помогает укрепить суставы и сделать их более гибкими. Растяжка должна быть медленной и плавной, чтобы не вызвать боли и не навредить суставам.
4. Подъемы на носки
Подъемы на носки укрепляют суставы голеностопа и делают их более гибкими. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и без них.
5. Выпады
Выпады – это упражнение, которое помогает укрепить суставы коленей, бедер и ягодиц. Оно также способствует улучшению баланса и координации.
Заключение
Укрепление суставов– это необходимый процесс для тех, кто занимается спортом. Это поможет избежать болезней и травм, а также улучшить качество жизни. Правильный выбор упражнений и контроль над их выполнением способствуют достижению лучших результатов.
Статьи по теме: