Лиана Хазиева
Дорогие мои, как же я устала от этих болячек! Один день болит тут, другой день – там.
Теперь я столкнулась с проблемой болей в тазобедренном суставе.
И только благодаря доктору Бубновскому я смогла найти решение проблемы.
Хотите узнать, как я это сделала? Тогда продолжайте читать эту статью, ведь я расскажу о самых эффективных упражнениях для тазобедренного сустава от самого знаменитого доктора Бубновского!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО ПРИ БОЛЯХ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Упражнения от доктора Бубновского при болях в тазобедренном суставе
Боли в тазобедренном суставе могут возникать у людей любого возраста и профессии. Они могут быть вызваны различными причинами– от травм до заболеваний опорно-двигательнoго аппарата. Однако, думаю, вам уже известно что независимо от причин, боли в тазобедренном суставе могут существенно ухудшить качествo жизни чeловека. В этой статье мы рассмотрим упражнения от доктора Бубновского, которые (кто бы мог подумать!) помогут укрепить мышцы тазобедренного сустава и уменьшить боли.
1.Скакалка
Скакалка – отличное упражнeние для укрепления мышц ног и тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Начните с 1-2 минут в день и увеличивайте время постепеннодо 10-15 минут в день. Кроме того, скакалка поможет улучшить координацию движений и ускорить метаболизм.
2.Приседания
Приседания – одно изосновных упражнений в тренировочной программе Бубновского .Можете себе это представить? Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить подвижность тазобедренного сустава. Начните с 10-15 приседаний в день и увеличивайте количество постепенно до 50-100 приседаний в день.
3. Выпады
Выпады– еще одно упражнение, которое, без сомнения, помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.Только подумайте- Они также улучшают подвижность тазобедренного сустава и помогают уменьшить боли. Начните с 10-15 выпадов на каждую ногу и увеличивайте количество постепенно до 50-100 выпадов на каждую ногу в день.
4. Махи ногами
Махи ногами – отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц,а также улучшeния подвижности тазобедренного сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Начните с 10-15 махов на каждую ногу и увеличивайте количество постепенно до 50-100 махов на каждую ногу в день.
5. Поднимание ног
Поднимание ног– еще одно упражнение, которое, как можно догадаться, помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Оно также улучшает подвижность тазобедренного сустава и помогает уменьшить боли. Начните с 10-15 подъемов на каждую ногу и увеличивайте количество постепенно до 50-100 подъемов на каждую ногу в день.
Вывод
Боли в тазобедренном суставе могут быть очень неприятными и ограничивающими. Однако, с помощью упражнений от доктора Бубновского можно укрепить мышцы и улучшить подвижность тазобедренного сустава, что, как уже известно,поможет уменьшить боли и улучшить качество жизни. Начните с малых нагрузок и увеличивайте их постепенно, чтобы избежать травм и перенапряжений. Также не забывайте о правильном питании и регулярных медицинских осмотрах.
Статьи по теме: