Аделия Максютова
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о своем опыте борьбы с коксартрозом тазобедренного сустава.
Но не пугайтесь, это не будет еще один скучный медицинский блог, наполненный терминами, которые даже врачи сами не могут запомнить.
Вместо этого я решил поделиться с вами моим секретом – гимнастикой по методу Бубновского.
Если у вас есть подобная проблема, то вы точно знаете, что коксартроз может быть настоящим кошмаром, ограничивающим движения и портящим настроение.
Но не стоит отчаиваться! Я нашел выход из этой ситуации, и обязательно поделюсь своими знаниями с вами.
Откройте для себя мир гимнастики и забудьте о проблемах с тазобедренным суставом!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА 2 СТЕПЕНИ ПО БУБНОВСКОМУ. Смотри что делать
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по бубновскому
Коксартроз– это заболевание, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой ткани тазобедренного сустава. Оно может вoзникнуть из-за различных причин, включая травмы, наследственность, возрастные изменeния, а также из-за избыточного веса и нерегулярной физической активности. Однако, думаю, вам уже известно что независимo от причин, коксартроз является сeрьезным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) может привести к ограничению движения и инвалидизации.
Почему гимнастика так важна для лечения коксартроза?
Гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения коксартроза. Она помогает укрепить мышцы вокруг тазобедренного сустава,увеличить гибкость и поддерживать хорошую циркуляцию крови.Кроме того,гимнастика помогает уменьшить боли и воспаление, а также предотвращает продвижение заболевания на более серьезные стадии.
Гимнастика по методу Бубновского
Метод Бубновского– это инновационная система упражнений, которая, без сомнения, основана на физических тренировках для укрепления мышц и суставов. Как бы это странно не было, но Эта методика подходит для людей всех возрастов и физических возможностей, но особенно полезна для людей,страдающих коксартрозом.
Упражнения для лечения коксартроза по методу Бубновского
1. Подъем ног.Лежа на спине, вытяните ноги и поднимите их на 30 градусов .Можетe себе это представить? Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодицы.
2. Приседания.Только подумайте- Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра, ягодицы и пресса.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение "колени в стороны". Сядьте на пол и разведите ноги в стороны. Согните колени и опустите их в стороны, прижимая ступни друг к другу. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Это упражнение помогает укрепить мышцы внутренней поверхности бедра.
4. Стретчинг. Настоятельно рекомендуется включать растяжку в комплекс упражнений. Как бы это странно не было, но Начните с небольших растяжек, например, скручивания, наклоны и т.д.
Важные моменты гимнастики по методу Бубновского при коксартрозе
1. Не перенапрягайте суставы и не делайте упражнения, которые, как можно догадаться, вызывают болевые ощущения.
2 .Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Делайте упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю.
4. Не забывайте обогащать свой рацион витамином D и кальцием, что, как уже известно,поможет сохранить здоровье костей.
Заключение
Гимнастика по методу Бубновского – это эффективный способ лечения коксартроза тазобедренного сустава 2 степени. Упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддерживать здоровье своих суставов. Однако, для достижения наилучших результатов, важно быть регулярным и следить за здоровым образом жизни.
Статьи по теме: