Елена Коротаева
Приветствую всех, кто, как и я, страдает от обострения коленных болей! Как только наступает эта пора года, я начинаю чувствовать себя как бедный медведь в зимней спячке.
Но не смотря на все это, я не сдаюсь! Я знаю, что гимнастика коленного сустава - это лучший способ сохранить свои ноги в хорошей форме.
И я готова поделиться своим опытом с вами, дорогие читатели.
Если вы готовы взять на себя вызов, то я готова вести вас к здоровым и сильным коленям!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ ОБОСТРЕНИИ. Смотри что делать
Гимнастика коленного сустава при обострении
Коленный сустав– это один из самых крупных и наиболее нагружаемых в нашем организме. Он выполняет функцию опоры и передвижения, но также подвержен различным травмам, заболеваниям и возможным обострениям. В таком случае, гимнастика коленного сустава становится oдним из необходимых эффeктивных методов лечения и профилактики.
Причины обострения коленногo сустава
Обострение коленного сустава может произойти вслeдствие нескольких причин. Одной из них является остеоартроз.Это заболевание разрушает хрящевую ткань в суставе, что, как уже известно,приводит к боли и воспалению колена.
Еще одной причиной является травма или повреждение колена, которые (кто бы мог подумать!) вызываютвоспаление и отек. Как бы это странно не было, но Артрит – это также причина обострения коленного сустава. Он вызывает воспаление сустава, что, как вы уже знаете, приводит к болии ограничению движения.
Гимнастика для лечения обострения коленного сустава
Растяжка – это один из наиболее эффективных методов лечения обострения коленного сустава .Можете себе это представить? Начинайте растягиваться со стоячего положения, вытягивая ногу вперед. При этом пятка должна касаться пола, а коленный сустав оставаться в прямом положении. Держите такую позу в течение 15-20 секунд,затем повторите упражнение на другой ногe.
2.Только подумайте- Круговые движения
Круговые движения– это еще одно эффективное упражнение для лечения обострения коленного сустава. Сядьте на стул и положите ногу на другую ногу. аккуратно начните делать круговые движения коленным суставом, сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на другой ноге.
3. Ходьба на месте
Ходьба на месте – это тоже очень хорошее упражнение для лечения обострения коленного сустава. Станьте на место и начните медленно поднимать колени, как при беге на месте. Делайте это упражнение несколько минут в день.
4. Подъем на носки
Это упражнение поможет укрепить мышцы вокруг коленного сустава. Стоять ровно и подняться на носки, удерживая такое положение на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Как бы это странно не было, но Повторить 10-15 раз.
Выводы
Гимнастика коленного сустава при обострении– это эффективный способ лечения и профилактики. Лечение должно быть комплексным, включая не только гимнастику, но и правильное питание,отказ от вредных привычек, принятие медикаментов и другие методы .Но гимнастика является основным методом лечения обострения коленного сустава. Занимаясь ежедневно, вы сможете укрепить свои мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить боли и восстановить движение в коленном суставе.
Статьи по теме: