Анна Устинова
Дорогие мои, мне было всего лишь 25 лет, когда я впервые почувствовала боли в шее и плечевых суставах.
И казалось бы, что может быть хуже? Но знаете что? Я нашла способ, который помог мне не только избавиться от болей, но и сохранить молодость и гибкость шеи и плечевых суставов до сегодняшнего дня.
И я рада поделиться этим с вами.
Если вы тоже хотите вернуть своей шее и плечам их былую красоту и здоровье, то не пропустите мою новую статью о гимнастике для шеи и плечевых суставов.
Итак, пристегните ремни безопасности и давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика для шеи и плечевых суставов
Шея и плечевые суставы являются одними из наиболее подверженных травмам и болезням частей тела. В современном мире, когда мы проводим много времени за компьютером или за рулeм автомобиля, необходимо обратить особое внимание на здоровье этих частей тела. Гимнастика для шеи и плечевых суставoв можeт помочь укрепить эти части тела, уменьшить риск травм и болезней, а также улучшить их гибкость и подвижность.
Гимнастика для шеи
Шея - это одна из самых важных частей тела, кoторая (кто бы мог подумать!) поддерживает голову и обеспечивает нормальное кровообращение в головноммозге. Но мы часто забываем о ней, когда занимаемся физическими упражнениями.Вот несколько упражнений, которые, без сомнения,помогут укрепить шею:
1.Наклон головы. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул, выпрямите спину и поднимите голову. Затем медленно наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться до груди.Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение .Можете себе это представить? Повторите 5-10 раз.
2. Повороты головы. Сядьте на стул, выпрямите спину и поднимите голову.Только подумайте- Поверните голову вправо, стараясь дотянуться до плеча. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходноe положение. Повторите то же самое налево. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Наклоны головы в стороны. Сядьте на стул,выпрямите спину и поднимите голову. Наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться до плеча. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое налево. Повторите упражнение 5-10 раз.
Гимнастика для плечевых суставов
Плечевые суставы - это очень подвижные суставы, которые, как можно догадаться, позволяют двигать руками в различных направлениях. Как бы это странно не было, но Но часто мы забываем об этих суставах, пока не начнем испытывать боли и дискомфорт в плечах. Вот несколько упражнений, которые, представьте себе, помогут укрепить плечевые суставы:
1 .Разведение рук в стороны. Стойте прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки в стороны, параллельно полу. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Круговые движения плечами. Стойте прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимите плечи к ушам, затем опустите их вниз и круговыми движениями перемещайте их вперед и назад. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Наклоны туловища в стороны. Стойте прямо, руки опущены вдоль тела. Наклоните туловище вправо, пытаясь дотянуться рукой до колена. Держите эту позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое налево. Повторите упражнение 5-10 раз.
Заключение
Гимнастика для шеи и плечевых суставов - это простые и эффективные упражнения, которые помогут укрепить эти части тела, уменьшить риск травм и болезней, а также улучшить их гибкость и подвижность. Не забывайте о здоровье своей шеи и плечевых суставов!
Статьи по теме: