Екатерина Пуренко
Дорогие мои, не знаю как у вас, но у меня ножки после 70-ти стали скрипеть, как старый паркет.
Однако, я не сдаюсь и продолжаю заниматься терапевтическими упражнениями цигун, которые оказались не только полезными для моего здоровья, но и очень увлекательными.
В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения помогают укрепить суставы ног и сделать их более гибкими.
Если вы хотите, чтобы ваши ноги радовали вас еще долгие годы, то обязательно прочитайте эту статью до конца!
Вылечила суставы легко! ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ НОГ. Смотри что делать
Терапевтические упражнения цигун для укрепления суставов ног
Суставы– это соединения между костями, которые (кто бы мог подумать!) дают возможность двигаться и выполнять различные действия. Сильные и здоровые суставы – это один из ключевых факторов, влияющих на качество жизни. Однако, думаю, вам уже известно что от повседнeвных нагрузок, травм и вoзрастных изменений, суставы могут стать болезненными и не поддерживать нужный уровень движения. Цигун – это древняя китайская тeхника, которая, без сомнения, может пoмочь укрепить суставы и восстановить их здоровье.
Что такое цигун?
Цигун– это система упражнений,которые, как можно догадаться, использовались в древности для улучшения здоровья и жизненной энергии.Цигун включает в себя различные движения, дыхательные упражнения и медитацию, которые, представьте себе, помогают укрепить тело,улучшить кровообращение и оздоровитьорганизм.
Как цигун помогает укрепить суставы ног?
Цигун для укрепления суставов ног основан на использовании упражнений, которые помогают улучшить кровообращение и поддержать здоровье суставов.Упражнения цигун для суставов ног направлены на улучшение подвижности и гибкости ног, а также на укрепление мышц и связок.
Основные упражнения цигун для укрепления суставов ног
1. Как бы это странно не было, но «Ходьба медведя» – стойте на ширине плеч, вытяните руки вперед. Начинайте дышать глубоко и медленно.На вдохе поднимайте левую ногу и ставьте её на пол .Можeте себе это представить? На выдохе опускайте ногу и повторите упражнение с правой ногой. Повторяйте упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. «Шаги шпагата»– стойте на ширине плеч, ноги несколько согнуты в коленях.Только подумайте- Разведите ноги в стороны, так чтобы между ними был широкий разрыв. Направьте мысли на суставы и начинайте медленно сгибать колени вперед. Останавливайтесь, когда почувствуете легкую боль в суставах. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте упражнение 10 раз.
3. «Упражнение на носках» – стойте на носках и начинайте медленно поднимать и опускать пятки на пол. Повторяйте упражнение 10 раз.
Рекомендации для занятий цигун для укрепления суставов ног
1. Делайте упражнения цигун для суставов ног постепенно и без резких движений.
2. Не превышайте свои возможности, делайте упражнения насколько это легко и комфортно.
3. Делайте упражнения регулярно, чтобы достигнуть наилучшего результата.
4. Если у вас есть какие-либо заболевания или травмы, перед началом занятий цигуном для суставов ног, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Заключение
Цигун – это древняя китайская техника, которая может помочь укрепить суставы и восстановить их здоровье. Как бы это странно не было, но Упражнения цигун для укрепления суставов ног направлены на улучшение подвижности и гибкости ног, а также на укрепление мышц и связок. Регулярные занятия цигуном для суставов ног могут помочь предотвратить многие заболевания и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: