Даша Хамзина
Дорогие мои, я бы хотела рассказать вам о некоторых упражнениях, которые помогли мне избавиться от болей в суставах.
Никогда не думала, что в мои старые годы буду заниматься гимнастикой, но я не могу описать, как сильно это изменило мою жизнь.
Сегодня я бы хотела поговорить с вами о суставной гимнастике Норбекова, которая помогла мне обрести свободу передвижения и чувствовать себя молодой вновь.
Я уверена, что вы останетесь в восторге от этих упражнений, и что они станут для вас настоящим открытием.
Вылечила суставы легко! НОРБЕКОВ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 1 И 2 ЧАСТИ. Смотри что делать
Норбеков суставная гимнастика 1 и 2 части
Современный образ жизни, нервное напряжение и малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению мышечной ткани и проблемам со суставами. Но, существуют специальные упражнения, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь укрепить мышечную ткань и улучшить работу суставов. Одним из таких методoв является суставная гимнастика Норбекова.
Что такоe суставная гимнастика Норбекова?
Суставная гимнастика Норбекова– это кoмплекс упражнений, который, без сомнения, разработал ученый-физиолог Камаль Норбеков. Главной идеeй такой гимнастики является укрепление мышечной ткани и восстановление подвижности суставов.Гимнастика состоит из двух частей: первая часть ориентирована на развитие мышечнойсилы, а вторая на укрепление подвижности суставов.
1 часть гимнастики Норбекова
Первая часть гимнастики основана на укреплении мышц. Как бы это странно не было, но В комплекс входятупражнения, направленные на укрепление мышц рук,ног, пресса и спины. Они позволяют укрепить мышечную ткань, улучшить осанку, уменьшить боли в спине, шее и мышцах.
Примеры упражнений, которые, как можно догадаться,входят в первую часть гимнастики:
1."Ножницы" .Можете себе это представить? Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги на 30 градусов и начните делать движение, будто режете ножницами.
2. "Маятник".Только подумайте- Станьте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу, затем поменяйте и повторите упражнение.
3. "Пресс". Думаю, вы можетe себе это представить .Лягте на спину, поднимите ноги и начинайте делать движения, как при подъеме пресса.
2 часть гимнастики Норбекова
Вторая часть гимнастики направлена на укрепление подвижности суставов. В нее входят упражнения, которые, представьте себе, позволяют размять суставы, улучшить подвижность и устранить болевые ощущения. Они также помогают избежать возможных травм в будущем.
Примеры упражнений, которые входят во вторую часть гимнастики:
1. "Круги". Сядьте на стул, поднимите правую ногу и начните делать движения, которые напоминают круги.
2. "Качели". Сядьте на стул, поднимите ноги и начинайте делать движения, как при качании на качелях.
3. Как бы это странно не было, но "Велосипед". Лягте на спину, поднимите ноги и начните делать движения, как при катании на велосипеде.
Преимущества гимнастики Норбекова
Одним из главных преимуществ гимнастики Норбекова является её доступность .Упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время, не требуется специальный инвентарь или тренажеры. Еще одно преимущество – это универсальность гимнастики. Ее могут выполнять люди любого возраста и физической подготовки.
Заключение
Суставная гимнастика Норбекова – это эффективный способ укрепления мышечной ткани и подвижности суставов. Ее можно выполнять в любое время и в любом месте без специального инвентаря. Выполняя упражнения, вы сможете улучшить осанку, избежать травм и уменьшить боли в мышцах и суставах. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий гимнастикой Норбекова, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: