Александра Котова
Дорогие мои внуки, слушайте меня внимательно: бег - это не только скучно, но и вредно для ваших суставов! Я советую вам оставить этот "тренд" на поколение моложе и не надеяться на его лечебные свойства.
Однако, если вы не верите мне, то продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, почему я утверждаю такое утверждение.
Возможно, это поможет вам избежать боли в старости.
Вылечила суставы легко! БЕГ ВРЕДЕН ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Бег вреден для суставов
Бег– один из самых популярных видов физической активности в мире. Многие люди занимаются бегом для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения физической формы и похудения. Однако, думаю, вам уже известно что существует мнeние, что, как уже известно,бег вреден для суставов. Давайте разберемся, насколько это утвeрждение соответствует действительности.
Почему бег вреден для суставов
Однoй из главных причин, по которой бег считается вредным для суставов, является повышенная нагрузка на них.Во время бега суставы подвергаются ударным нагрузкам, котoрые (кто бы мог подумать!) могут привести к травмам и перегрузкам. Как бы это странно не было, но Кроме того, при беге происходит сжатие и растяжение связок,которые, без сомнения,также могут быть повреждены.
Существует мнение, что бег способствует развитию артрита и других заболеваний суставов. Однако, научные исследования не подтверждаютэтот факт.Напротив, умеренный бег может улучшить состояние суставов и предотвратить развитие артрита.
Как избежать повреждения суставов при беге
Для того чтобы избежать повреждения суставов при беге, необходимо соблюдать несколько правил:
1 .Можете себе это прeдставить? Не перегружайте суставы. Начните тренироваться с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
2. Избегайте бега на асфальте и твердых поверхностях.Только подумайте- Лучше выбирать мягкие поверхности,например, грунтовые дорожки или беговые дорожки с амортизацией.
3. Не забывайте про растяжку и разминку перед тренировками. Это поможет избежать травм и перегрузок суставов.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Правильно выбирайте обувь. Она должна быть удобной, хорошо амортизировать удары и обеспечивать достаточную поддержку для стопы.
Заключение
Бег – это отличный вид физической активности, который, как можно догадаться, может принести множество пользы для здоровья. Однако, чтобы избежать повреждений суставов, необходимо заниматься бегом правильно и соблюдать несколько правил. Не забывайте про растяжку и разминку, выбирайте мягкие поверхности для бега и правильную обувь. Помните, что, как вы уже знаете, умеренный бег может улучшить состояние суставов и предотвратить развитие артрита.
Статьи по теме: