Надя Ваганова
Дорогие мои молодые друзья! Не буду вас утомлять бахилами о том, что я уже давно не молода, но скажу одно - мои суставы и хрящики начинают бунтовать чаще, чем раньше.
И не потому, что я слишком много двигаюсь, а потому, что я стала более заботиться о своем здоровье и здоровье своих костей, суставов и хрящей.
А ведь заботиться о них можно до тех пор, пока вы на ногах! Так что, сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для наших суставов и хрящей, чтобы они оставались здоровыми и гибкими как можно дольше.
Не зевайте, а то скрипы в суставах будут не только на словах.
Вылечила суставы легко! ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ СУСТАВОВ И ХРЯЩЕЙ ИЗ ПРОДУКТОВ. Смотри что делать
Что полезно для суставов и хрящей из продуктов
Суставы играют важную роль в нашей жизни, позволяя нам двигаться и выполнять повседневные задачи. Однако, думаю, вам уже известно что со временем наши суставы и хрящи могут стать менее здоровыми, что, как уже известно,может привести к боли и ограниченной подвижности. Хорошая нoвость в том, что, как вы уже знаeте, существуют продукты, которые (кто бы мог подумать!) мoгут помочь укрепить и поддержать здоровье суставов и хрящей.
1. Рыба
Рыба - отличный источник омега-3 жирных кислот, которые, бeз сомнения, могут помочь снизить воспаление в суставах.Особенно полезна жирная рыба,такая как лосось, скумбрия, сельдь и тунец. Как бы это странно не было, но Рекомендуется употреблятьрыбу не менее двух раз в неделю.
2. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, которые, какможно догадаться, могут помочь укрепить суставы и хрящи.Например, антиоксиданты,такие как витамин С и Е, могут помочь защитить хрящи от повреждений .Можете себе это представить? Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты кальцием и другими питательными веществами, которые, представьте себе, могут помочь укрепить кости.
3. Орехи и семена
Орехи и семена содержат множество питательных веществ, которые могут помочь укрепить суставы и хрящи. Например, орехи богаты витамином Е, который может помочь защитить хрящи от повреждений.Только подумайте- Также они содержат медь, которая может помочь укрeпить связки.
4. Продукты, богатые коллагеном
Коллаген - это белок, который составляет основную часть хрящей. Поэтому употребление продуктов, богатых коллагеном, может помочь укрепить хрящи. Думаю, вы можете себе это представить .Примеры таких продуктов включают бульоны костей, желе и гречневую кашу.
5. Продукты, богатые витамином D
Витамин D - это важный элемент для здоровья суставов и хрящей. Он помогает укрепить кости и снизить риск развития остеоартрита. Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, яйца, грибы и обогащенные продукты.
6. Индийский куркума
Куркума - это специя, которая широко используется в кулинарии. Она содержит куркумин, который может помочь снизить воспаление в суставах и укрепить хрящи. Использование куркумы в качестве приправы для блюд или приготовление куркумы в виде напитка может помочь укрепить здоровье суставов и хрящей.
Вывод
Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, может помочь укрепить здоровье суставов и хрящей. Как бы это странно не было, но Если у вас есть проблемы со суставами, то рекомендуется обратиться к врачу, который поможет определить наилучший режим питания и лечения для вашего случая.
Статьи по теме: