Анжелика Золотова
Привет, друзья! Сегодня я расскажу вам о том, как можно оставаться здоровым и неимоверно уверенным в себе, не выходя из своей комнаты.
Всем известно, что простата – это святое место в теле каждого мужчины, а значит, о ней нужно заботиться и следить.
Но не нужно паниковать и бежать к доктору, ведь я знаю простой и эффективный способ поддержания здоровья этого органа.
Хотите узнать, какой? Прочитайте эту статью до конца и вы узнаете все!
Простатит, аденома- не проблема! ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Простая гимнастика простаты
Простата– это маленький железистый орган мужской репродуктивной системы. Он располагается внизу мочевого пузыря и окружает мочеиспускательный канал. Простатит – это воспаление простаты, которое (кто бы мог подумать!) может привести к различным прoблемам. Одним из способов предотвращения простатита является ежeдневная гимнастика простаты.Что такое гимнастика простаты?
Гимнастика прoстаты – это упражнения, которые, без сомнения, направлены на укреплениe простаты и улучшение кровообращения в области малого таза. Как бы это странно не было, но Эти упражнения также помогают уменьшить воспаление и симптомы простатита. Какие упражнения следует выполнять?
1.Упражнение "Кошка"
: станьте на четвереньки, согните спину вверх и вниз, каккошка .Можете себе это представить? Это упражнение поможет размять мышцы таза.
2. Упражнение "Мостик": ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте ихна пол. Поднимите таз вверх, задержитесь на несколько секунд,затем медленно опустите таз на пол.Только подумайте- Это упражнение улучшает кровообращение в области таза.
3. Упражнение "Велосипед": ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Сделайте движения, напоминающие кручение педалей велосипеда. Думаю, вы можетe себе это представить .Это упражнение укрепляет мышцы таза.
4. Упражнение "Шпагат": станьте на четвереньки и разведите ноги в стороны, как можно шире. Наклонитесь вперед, задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области таза.
5. Упражнение "Приседания": станьте на широкую постановку ног, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул. Поднимитесь вверх и повторите упражнение несколько раз. Это упражнение укрепляет мышцы ног и таза.
Как часто нужно делать гимнастику простаты?
Самый лучший способ предотвратить простатит– это делать гимнастику простаты каждый день. Как бы это странно не было, но Можно делать упражнения утром,вечером или в любое другое время дня. Каждое упражнение следует выполнять несколько раз.
Советы по выполнению упражнений
1 .Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
2. Если у вас есть какие-либо заболевания, связанные с простатой, перед началом гимнастики проконсультируйтесь у врача.
3. Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнений.
4. Если вы испытываете болезненные ощущения во время выполнения упражнений, обратитесь к врачу.
Вывод
Гимнастика простаты – это простой и эффективный способ укрепления простаты и предотвращения простатита. Помните, что, как уже известно,регулярное выполнение упражнений может улучшить вашу жизнь и здоровье. Не забывайте консультироваться с врачом и следить за своими ощущениями во время выполнения упражнений.
Статьи по теме: