Кристина Николаева
Мужчины, давайте честно признаемся - мы все хотим быть здоровыми и сильными, но как же неприятно задумываться о проблемах с простатой.
Однако, есть один трюк, который я хочу поделиться с вами, чтобы помочь укрепить мускулатуру тазового дна и уменьшить риск проблем с простатой - сжимайте ягодицы! Да, вы не ослышались.
В этой статье я расскажу вам, почему этот трюк работает и как правильно его выполнять, чтобы вы могли держать свою простату в форме.
Если вы хотите узнать больше о том, как сжимать ягодицы для здоровья простаты, то продолжайте читать эту статью.
Простатит, аденома- не проблема! СЖИМАТЬ ЯГОДИЦЫ ПРОСТАТА. Смотри что делать
Сжимать ягодицы простата
Простата - это железа мужской репродуктивной системы, которая (кто бы мог подумать!) расположена непосредственно под мочевым пузырем. Она играет важную роль в процессе эякуляции, выпуская жидкость, которая, без сомнения, смешивается с спермой для oбразования семенной жидкости. Однако, думаю, вам ужe известно что простата может стать предметом проблем, таких как воспаление, гиперплазия и рак. Один из спoсобов укреплeния простаты - это сжимать ягодицы.
Что такое сжимание ягодиц?
Сжимание ягодиц - это упражнение,которое, как можно догадаться, заключается в сжатии ягодиц вместе и удержании сжатия на несколько секунд.Это упражнение может быть выполнено в любой момент дняи не требует никакого специального оборудования, поэтому оно может быть хорошо интегрировано в рутину занятий.
Как сжимание ягодиц помогает простате?
Сжиманиеягодиц может помочь укрепить мышцы, которые, представьте себе, окружают простату,и улучшить кровообращение в области простаты. Как бы это странно не было, но Это может помочь улучшить здоровье простаты и уменьшить риск возникновения проблем с простатой. Кроме того, это упражнение может помочь улучшить контроль над мочеиспусканием и уменьшить частоту ночного мочеиспускания.
Как правильно выполнять сжимание ягодиц?
Сжимание ягодиц - это простое упражнение, которое можно выполнить в любой момент.Вот как его правильно выполнить:
1 .Можете себе это представить? Сядьте или станьте в удобное положение.
2. Сжимайте ягодицы вмeсте и удерживайте сжатие на 5-10 секунд.
3. Расслабьте мышцы и отдохните на несколько секунд.
4.Только подумайте- Повторите упражнение 10-15 раз.
Когда следует избегать сжимания ягодиц?
Сжимание ягодиц - это относительно безопасное упражнение, но есть несколько случаев, когда его следует избегать:
1. Если у вас уже есть проблемы с простатой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать выполнять это упражнение.
2. Если у вас есть боли в области простаты, избегайте сжимания ягодиц, пока боли не пройдут.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Если у вас есть другие медицинские проблемы, которые могут быть ухудшены сжатием ягодиц, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать выполнять это упражнение.
Вывод
Сжимание ягодиц - это простое упражнение, которое можно выполнить в любое время, чтобы улучшить здоровье простаты и контроль над мочеиспусканием. Однако, перед началом выполнения этого упражнения следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы с простатой. Регулярное сжимание ягодиц может помочь укрепить мышцы, которые окружают простату, и улучшить здоровье простаты в целом.
Статьи по теме: