Оксана Абрамова
Возможно, ты уже слышал о простате - этом небольшом, но очень важном органе, который находится в твоем теле.
Если ты считаешь, что простата - это тот орган, который никак не связан с твоей активной жизнью, то ты глубоко ошибаешься.
Сегодня я расскажу тебе о лучших упражнениях для простаты, которые помогут тебе сохранить ее здоровье и улучшить качество своей сексуальной жизни.
Готов узнать больше? Читай дальше.
Простатит, аденома- не проблема! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПРОСТАТЫ. Смотри что делать
Лучшие упражнения для мужчин для простаты
Простата - это железа, расположенная под мочевым пузырем. Эта железа играет важную роль в мужском репродуктивном здоровье. Проблемы с простатой могут привести к болезням, таким как рак простаты и простатит. Упражнения для простаты могут помочь улучшить её здорoвье и уменьшить риск возникновения этих заболeваний.
1.Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения для мышц тазового дна. Как бы это странно не было, но Эти мышцы поддерживают органы таза, включая мoчeвой пузырь и простату. Укрепление этих мышц может улучшить функцию простаты и предотвратить проблемы мочеполовой системы.
Как выполнять упражнения Кегеля:
1.Сядьте на стул или легкуюповерхность с прямой спиной и ногами на ширине плеч.
2 .Можете себе это представить? Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте напряжение в течение 5секунд.
3. Расслабьте мышцы в течение 5 секунд.
4. Повторите упражнение 10 раз.
5.Только подумайте- Повторите цикл упражнений 3-4 раза в день.
2. Йога
Йога - это набор упражнений, направленных на укрепление тела и повышение гибкости. Некоторые позы йоги могут помочь улучшить здоровье простаты.
Как выполнять позу Бадха Конасана («поза связки»):
1. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на пол с прямой спиной.
2. Сведите ноги к себе и соедините ступни.
3. Держите ступни руками и опустите колени к полу.
4. Напрягитe мышцы тазового дна и удерживайте позу в течение 30 секунд.
5. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 3-4 раза.
3. Приседания
Приседания - это упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить ноги, ягодицы и тазовые мышцы. Эти мышцы поддерживают простату и мочевой пузырь.
Как выполнять приседания:
1. Как бы это странно не было, но Станьте на ширине плеч.
2. Расправьте спину и направьте голову вперед.
3 .Опуститесь вниз, сгибая колени и сидя на пятках.
4. Встаньте обратно в исходное положение.
5. Повторите упражнение 10 раз.
4. Бег и ходьба
Бег и ходьба - это простые упражнения, которые,без сомнения, могут помочь укрепить простату и улучшить кровообращение в тазовой области. Это может уменьшить риск развития проблем с простатой.
5. Плавание
Плавание - это отличное упражнение для здоровья простаты. Это упражнение помогает укрепить мышцы тела, в том числе мышцы тазового дна. Это уменьшает риск возникновения проблем с простатой и другими заболеваниями мочеполовой системы.
Заключение
Упражнения для простаты могут помочь укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в тазовой области и уменьшить риск возникновения проблем с простатой. Упражнения Кегеля, йога, приседания, бег и ходьба,а также плавание - это отличный выбор для мужчин, которые, как можно догадаться, хотят улучшить здоровье простаты.
Статьи по теме: