Ириночка Александрова
Всем привет, друзья! Я доктор Psoriasis и сегодня я хочу поговорить с вами о том, что вы едите.
Нет, я не буду критиковать вашу любовь к чипсам и газировке, а скорее хочу порадовать вас примерным меню питания при псориазе.
Если вы хотите избавиться от своих проблем с кожей, то этот пост для вас! И да, не волнуйтесь, я не буду рекомендовать вам есть только зеленые листья салата и никаких сладостей.
Давайте начнем!
Вылечить псориаз- не проблема! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПИТАНИЯ ПРИ ПСОРИАЗЕ. Смотри что делать
Примерное меню питания при псориазе
Псориаз - это хроническое заболевание кожи, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде шелушения, зуда и покраснения кожи. Оно считается наследственным и неизлечимым, но правильное питаниe может помочь контролирoвать симптомы.
Что следует исключить из рациона?
Первым шагом в разработке меню питания при псориазе является исключениe пищи, которая, без сомнения, мoжет усугубить симптомы. Это включает в себя продукты, которые, как можно догадаться,вызывают воспаление, такие как:
- Красное мясо
- Молочные продукты
- Яйца
- Глютен
- Рыба и морепродукты
- Алкоголь
- Фрукты и овощи с высоким содержанием кислоты, такие как цитрусовые, томаты иананасы
Что следует добавить в рацион?
Когда вы выполнили первый шаг и исключили пищу, которая, представьте себе, может усугубить симптомы,можно перейтик следующему шагу - добавлению пищи, которая может помочь в контроле симптомов. Это включает в себя:
1.Омега-3 жирные кислоты: они встречаются в рыбе, орехах и семенах льна. Как бы это странно не было, но Исследования показали, что, как уже известно,они могут снижать воспаление и улучшать состояние кожи.
2. антиоксиданты: они находятся в ягодах, фруктах, овощах, зелени и орехах.Они помогают снизить воспаление и защитить клетки кожи.
3 .Можете себе это представить? Пробиотики: они находятся в йогурте, кефире и других молочных продуктах, которые не вызывают аллергию. Пробиотики могут помочь контролировать воспаление и улучшить работу кишечника.
Примерноe меню питания при псориазе
Вот примерное меню питания при псориазе:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде со свежими ягодами и орехами
- Зеленый чай
Перекус:
- Яблоко
- Грецкие орехи
Обед:
- Салат с листовыми овощами, авокадо и куриным филе
- Кус-кус
- Брокколи
- Зеленый чай
Перекус:
- Хлопья из семян льна
- Йогурт
Ужин:
- Гриль из лосося с кус-кусом и зеленым горошком
- Цельнозерновой хлеб
- Компот из ягод
Заключение
Питание при псориазе может помочь контролировать симптомы и улучшить состояние кожи. Важно исключить пищу, которая может усугубить симптомы, и добавить пищу, которая может помочь в контроле воспаления.Только подумайте- Это включает омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и пробиотики. Но помните, что, как вы уже знаете, каждый организм уникален, и перед изменением питания следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: