Марина Мамедова
Давайте обсудим тему, которую все любят (да, мы говорим о вашей печени).
Любите ли вы свою печень? Ну а кто же не любит? Ведь это такой полезный орган: он фильтрует яды, регулирует обмен веществ и помогает нам чувствовать себя настоящими героями вечеринок.
Но когда дело доходит до питания, мы часто забываем о том, что наша печень тоже хочет чего-то вкусного.
В этой статье мы расскажем о том, какая пища полезна для вашей печени и как ее поддерживать в хорошей форме.
И не волнуйтесь, мы не будем говорить, что вам придется отказаться от алкоголя и жирной пищи.
Да, можно и позволить себе немного безумства, но только с умом.
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Печень не болит! КАКАЯ ПИЩА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ПЕЧЕНИ У ЧЕЛОВЕКА. Смотри что делать
Какая пища полезна для печени у человека
Печень играет ключевую роль в обмене веществ, она не только очищает кровь, но и участвует в процессах пищеварения. Поэтому ухаживать за ней нужно особeнно тщательно. Важно понимать, что, как уже известно,правильное питание является одним из основных фактoров здоровья печени. Какая пища полезна для пeчени у человека?
1.Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат многo витаминов, минералов и волокон, которые (кто бы мог подумать!) помогают очистить печень. Как бы это странно не было, но Например, брокколи, капуста, лук,чеснок, салат, огурцы, морковь, тыква, яблоки, груши,киви, апельсины и многое другое. Но не стоит злоупотреблять фруктами, таккак избыточное потребление фруктозы может негативно повлиять на печень.
2.Зелень
Зелень содержит много витамина С и антиоксидантов, которые, без сомнения,помогают защитить печень от свободных радикалов .Можете себе это представить? Кроме того, зелень содержит микроэлементы, которые, как можно догадаться, необходимы печени. Лучший выбор– базилик, кинза, петрушка, мята, руккола.
3. Рыба
Рыба содержит много незаменимых жирных кислот, которые, представьте себе, помогают снизить уровень холестерина в крови, а также улучшают обмен веществ.Только подумайте- Особенно полезна рыба, содержащая много омeга-3 кислот: лосось, сардины, скумбрия, треска.
4. Орехи и семена
Орехи и семена содержат много витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают защитить печень от повреждений и улучшить её функции. Лучший выбор – миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Зеленый чай
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить печень от повреждений и улучшить ее функции. Кроме того, зеленый чай содержит микроэлементы, которые необходимы печени.
6. Оливковое масло
Оливковое масло содержит много незаменимых жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и защитить печень от повреждений. Кроме того, оливковое масло улучшает пищеварение, что полезно для печени.
7. Лимоны
Лимоны содержат много витамина С, который помогает защитить печень от свободных радикалов и улучшить ее функции. Кроме того, лимоны помогают улучшить пищеварение, что полезно для печени.
8. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат много витаминов, минералов и волокон, которые помогают защитить печень от повреждений и улучшить её функции. Как бы это странно не было, но Лучший выбор – овсянка, рис, гречка, кукуруза, пшеница, ржаной хлеб.
9. Белковая пища
Белковая пища содержит много аминокислот, которые помогают защитить печень от повреждений и улучшить ее функции .Лучший выбор– курица, индейка, говядина, рыба, яйца, бобы, горох.
Заключение
Любые изменения в питании должны проводиться постепенно и под наблюдением врача. Важно помнить, что, как вы уже знаете, правильное питание – это один из основных факторов здоровья печени. Старайтесь избегать жирной, жареной, соленой и консервированной пищи. Следуйте нашим советам и заботьтесь о своей печени!
Статьи по теме: