Оксана Шмидт
Давайте честно признаемся, кто из нас не испытывал изжогу после целого дня занятий спортом или тяжелой физической работы? Никогда не задумывались, почему это происходит? Неужели наша желудочно-кишечная система такая мстительная? Или это просто наказание за то, что мы надолго забыли о здоровом питании и активном образе жизни? Друзья, не паникуйте! Сегодня мы разберемся в причинах возникновения изжоги при физических нагрузках и попробуем решить эту проблему раз и навсегда!
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА ПРИ НАГРУЗКАХ ФИЗИЧЕСКИХ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ. Смотри что делать
Изжога при нагрузках физических причины возникновения
Изжога– это неприятное ощущение жжения и давления в груди, вызванное подъемом жидкости из желудка в пищевод. Она может возникать при различных нагрузках, в том числе при физических. Какие причины могут быть связаны с появлением изжоги при нагрузках физических?
1. Неправильноe питание
.При употреблении жирной, острой, кислой пищи увеличивается вероятнoсть возникновения изжоги. Как бы это странно не было, но Это объясняется тeм, что, как уже известно,такая пища способствует увеличению кислотнoсти желудочного сока и рефлюксу его содержимого в пищевод. Рефлюкс – это процесс, при котором часть содержимого желудка возвращается в пищевод, вызывая изжогу.
2.Увеличение внутрибрюшного давления
.При физических нагрузках увеличивается давление в брюшной полости, что может привести к появлению изжоги .Можете себе это представить? Это объясняется тем,что при этомпроисходит смещение внутренних органов, в том числе желудка, что способствует рефлюксу его содержимого в пищевод.
3. Беременность. При беременности увеличивается давление на желудок, что может привести к появлению изжоги.Только подумайте- Это связано с тем, что растущее плодное яйцо сдвигает внутренние органы, в том числе жeлудок, что способствует рефлюксу его содержимого в пищевод.
4. Ожирение. При ожирении увеличивается давление на желудок,что может привести к появлению изжоги. Думаю, вы можете себе это представить .Ожирение также связано с повышенным уровнем кислотности желудочного сока, что, как вы уже знаете, способствует рефлюксу его содержимого в пищевод.
5. Закрытие нижнего пищеводного сфинктера. Нижний пищеводный сфинктер – это мышечный клапан, который (кто бы мог подумать!) разделяет желудок и пищевод. При его недостаточной работе содержимое желудка может проникать в пищевод, вызывая изжогу. Это может происходить как в результате неправильного питания, так и при нарушениях работы мышечного клапана.
Как избежать появления изжоги при физических нагрузках?
1. Правильное питание. Избегайте жирной, острой и кислой пищи, употребляйте больше овощей и фруктов. Как бы это странно не было, но Ешьте медленно и маленькими порциями.
2. Уменьшение внутрибрюшного давления .Избегайте физических нагрузок сразу после еды. Не носите тесную одежду, которая, без сомнения, сдавливает живот.
3. Контроль веса. Снижение веса поможет уменьшить давление на желудок и снизить вероятность возникновения изжоги.
4. Укрепление мышечного клапана. Для этого можно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышечного клапана.
Вывод
Изжога при нагрузках физических может возникать по разным причинам, но в большинстве случаев она связана с неправильным питанием, увеличением внутрибрюшного давления и нарушением работы мышечного клапана. Для её устранения необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, контролировать вес и выполнять специальные упражнения.
Статьи по теме: