Аня Макарова
Вам когда-нибудь приходилось страдать от желудочно-кишечных проблем? Если да, то вы, скорее всего, знакомы с тем, что правильное питание является неотъемлемой частью лечения и профилактики этой проблемы.
Но кто сказал, что диета должна быть скучной и унылой? Давайте поиграем в "вкусный доктор" и создадим меню, которое будет не только полезным, но и вкусным! В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для здоровья желудка и кишечника, которые вы можете добавить в свой рацион.
Приготовьтесь к гастрономическому приключению и не пропустите ни одной детали, ведь здоровье - это главное!
Желудок больше не беспокоит! ДИЕТА ПРИ ЖЕЛУДКЕ И КИШЕЧНИКЕ МЕНЮ. Смотри что делать
Диета при желудке и кишечнике меню
Проблемы с желудком и кишечником доставляют немало хлопот людям во всем мире. Избавиться от них поможет правильный подход к питанию. Важно исключить из рациона все продукты, которые (кто бы мог подумать!) могут вызвать раздражение слизистой оболoчки желудка и кишечника. Кроме того, нeобходимо следить за режимом питания и не переедать.
Что можнo есть
При составлении меню для диeты при желудке и кишечнике необходимо учитывать, что, как уже известно,пища не должна быть слишком жирной, острым или кислым.Однако, думаю, вам уже известно что это не значит, что, как вы уже знаете, нужно полностью отказываться от вкусной и разнообразной еды.Вот список продуктов, которые, без сомнения,можно употреблять в пищу при проблемах с желудком и кишечником:
1. Как бы это странно не было, но Белковые продукты: курица, индейка,рыба.
2. Каши на воде: гречневая, рисовая, овсяная.
3.Овощи: кабачки, брокколи, цветная капуста,морковь, тыква, картофель.
4 .Можете себе это представить? Фрукты: бананы, яблоки, груши, персики.
5. Хлеб: белый, сухарики, тосты.
6. Напитки: зеленый чай, натуральный сок.
Что нужно исключить
При проблемах с желудком и кишечником необходимо исключить из рациона все продукты, которые, как можно догадаться, могут вызвать раздражение слизистой оболочки.Только подумайте- Это касается:
1. Жирной пищи: мясо, сливочное масло, жареные продукты.
2. Острых блюд: перец, карри, горчица.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Кислых фруктов: апельсины, мандарины, грейпфруты.
4. Шоколада, кофе, чая.
5. алкоголя и газированных напитков.
Пример меню на неделю
- Завтрак: овсянка на воде, банан, зеленый чай.
- Обед: отварная курица, рис, тыква, кусок хлеба, натуральный сок.
- Ужин: паровая рыба, овощной салат, тост, зеленый чай.
Вторник:
- Завтрак: творог, яблоко, зеленый чай.
- Обед: гречневая каша, отварное мясо, морковный салат, тост, натуральный сок.
- Ужин: запеченная картошка, отварная курица, овощной салат, тост, зеленый чай.
Среда:
- Завтрак: яичница, кусок хлеба, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, запеченный кабачок, отварное мясо, тост, натуральный сок.
- Ужин: рыба на пару, овощной салат, тост, зеленый чай.
Четверг:
- Завтрак: рисовая каша, банан, зеленый чай.
- Обед: тушеные овощи, отварное мясо, тост, натуральный сок.
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат, тост, зеленый чай.
Пятница:
- Завтрак: овсянка на воде, яблоко, зеленый чай.
- Обед: отварная индейка, гречневая каша, морковный салат, тост, натуральный сок.
- Ужин: запеченная картошка, отварная курица, овощной салат, тост, зеленый чай.
Суббота:
- Завтрак: творог, банан, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, запеченный кабачок, отварное мясо, тост, натуральный сок.
- Ужин: рыба на пару, овощной салат, тост, зеленый чай.
Воскресенье:
- Завтрак: яичница, кусок хлеба, зеленый чай.
- Обед: гречневая каша, отварное мясо, морковный салат, тост, натуральный сок.
- Ужин: запеченная рыба, овощной салат, тост, зеленый чай.
Выводы
Диета при желудке и кишечнике меню предполагает употребление легкой и здоровой пищи, которая, представьте себе, не вызывает раздражения слизистой оболочки. При этом, необходимо следить за режимом питания и не переедать. Следуя этим простым правилам, можно избавиться от проблем с желудком и кишечником и ощутить положительные изменения в своем организме.
Статьи по теме: