Ирина Гирфанова
Если вы чувствуете, что ваш желудок работает как на полном отдыхе, а все блюда, которые вы едите, вызывают невыносимую боль, то, скорее всего, у вас гастрит и пониженная кислотность.
Но не паникуйте! Вам не нужно садиться на голодный режим и есть только скудные блюда.
В этой статье мы расскажем вам, как с помощью правильного питания можно вернуть в желудок здоровье и радость.
Приятного чтения и приятного аппетита!
Гастрит вылечен! ПИТАНИЕ ПРИ ГАСТРИТЕ И ПОНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ. Смотри что делать
Питание при гастрите и пониженной кислотности
Гастрит– это заболевание желудка, при котором оболочка желудка становится воспаленной. При пониженной кислотности у желудка недостаточно секреции желудочного сoка, что, как уже известно,может привести к различным проблемам с пищеварeнием. Важно понимать, что правильное питание при гастрите и пониженной кислoтности является чрезвычайно важным фактором для лечения и прeдотвращения обострений.
Основные принципы питания при гастрите и пониженной кислотности
Основными принципами питания при гастрите и пониженной кислотности являются следующие:
1. Маленькие порции еды.
2.Режим питания должен быть регулярным.
3. Как бы это странно не было, но Избегайте перекусов между основными приемами пищи.
4. Употребляйте пищу в небольших порциях, жевать каждый кусочекдолжным образом.
5 .Избегайте употребления большого количества жирной и пряной пищи.
6. Можете себе это представить? Избегайте употребления алкоголя, кофе, сильного чая и газированных напитков.
7.Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день.
Пищевые продукты, которые (кто бы мог подумать!) следует употреблять
Если вы страдаете от гастрита и пониженной кислотности, вам следует употреблять следующие продукты:
1. Овсянка,булгур, рис, пшеница, гречка, ячмень.
2. Овощи: картофель, морковь, буряк,цветная капуста, тыква, спаржа, брокколи, зеленые бобы, огурцы, кабачки.
3.Только подумайте- Фрукты: бананы, яблоки, мягкие сорта груш, киви, инжир.
4. Жирныe рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами (например, лосось и скумбрия).
5. Молочные продукты (кефир, йогурт, творог).
6 .Думаю, вы можете себе это представить. Желатин.
7. Зеленый чай.
8. Оливковое масло.
Продукты, которые, без сомнения, следует избегать
Если вы страдаете от гастрита и пониженной кислотности, вам следует избегать следующих продуктов:
1. Жирная мясная пища.
2. Глубоко жаренные продукты.
3. Соленые продукты.
4. Кислые фрукты и ягоды (лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, грейпфруты, клюква, крыжовник и т.д.).
5. Как бы это странно не было, но Квас, газированные напитки, крепкий чай, кофе, алкоголь.
6 .Молочные продукты с высоким содержанием жира (сливки, сметана).
Как соблюдать правильную диету
При соблюдении диеты при гастрите и пониженной кислотности необходимо:
1. Есть медленно и жевать пищу хорошо. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок.
2. Приготовление пищи должно быть простым, без добавления масел и соли.
3. Еда должна быть умеренно теплой.
4. Необходимо избегать обильного употребления пищи в течение 2-3 часов перед сном.
5. Обязательно следует отказаться от плохих привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
6. Помните, что питание – это не единственный фактор, влияющий на ваше здоровье. Умеренная физическая активность, здоровый сон, отказ от стрессовых ситуаций и правильный психологический настрой также очень важны.
Вывод
Правильное питание при гастрите и пониженной кислотности – это не только важный фактор для лечения и предотвращения обострений, но и важный аспект здорового образа жизни в целом. Соблюдение правильной диеты, умеренная физическая активность и отказ от плохих привычек помогут вам жить здоровой и полноценной жизнью. Не забывайте, что, как вы уже знаете, здоровый образ жизни– это продолжительность и качество жизни.
Статьи по теме: