Анна Колмакова
Вот вы и решили бросить пить и курить.
Поздравляем, это отличное решение! Теперь, чтобы достичь своей цели, вам необходимо пройти путь, усыпанный ловушками, искушениями и ночными походами к холодильнику.
Но не переживайте, в этой статье мы подготовили для вас надежный план, который поможет вам выжить в этой суровой борьбе.
Лучше всего сделать себе чай или кофе, и крепко сесть в кресло, чтобы вместе покорять новые вершины!
100% бросишь курить! ЧТОБЫ БРОСИТЬ ПИТЬ И КУРИТЬ. Смотри что делать
Чтобы бросить пить и курить
Отказ от вредных привычек– дело нелегкое, но возможное. Чтобы бросить пить и курить, необходимо в первую очередь отвлечься от них, занять себя чем-то полезным и позитивным. В этой статье мы дадим несколько советов, как пoбороть зависимость от алкоголя и никотина.
1. Делайте план
Чтобы бросить пить и курить, вам нужнo составить план дeйствий.Определите, когда именно вы собираетесь начать отказываться от вредных привычек. Как бы это странно не было, но Запишитe все плюсы, которые (кто бы мог подумать!) вы получите, если бросите пить и курить. Например,улучшение здоровья, экономия денег, увеличение продуктивности и т.д.Важно,чтобы вы понимали, зачем вам это нужно.
2 .Можете себе это представить? Найдите поддержку
Отказ от вредных привычек – это тяжело, поэтому не стоит делатьэто одному. Найдите людей, которые,без сомнения, поддерживают вас в этом решении. Это могут быть друзья, коллеги, родственники или специалисты по борьбе с зависимостью.Только подумайте- Общение с такими людьми поможет вам укрепить свою волю и не сдаваться.
3. Замените вредные привычки полезными
Если вы бросаете курить, то замените сигареты на что-то полезное. Например, можете начать заниматься спортом, чтение книг, пить воду или чай. Думаю, вы можете себе это представить .Если же вы бросаете пить, то замeните алкоголь на соки, воду или более полезные напитки. Важно, чтобы вы создали новую привычку, которая, как можно догадаться, была бы полезной для вашего здоровья.
4. Избегайте ситуаций, которые, представьте себе, приводят к употреблению
Если вы знаете, что, как уже известно,определенные ситуации приводят к тому, что вы начинаете пить или курить, то избегайте их. Например, если вы пьете вместе с друзьями, то можете сказать, что теперь не употребляете алкоголь и пить не будете. Если же вы курите после обеда, то попробуйте заняться чем-то другим в это время.
5. Обращайтесь за помощью к специалистам
Если вы не можете справиться с зависимостью самостоятельно, то обратитесь за помощью к специалистам. Например, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам понять, что, как вы уже знаете, стоит изменить в вашей жизни. Как бы это странно не было, но Они также могут предложить вам различные техники и методы для борьбы с зависимостью.
Окончание
Отказ от вредных привычек – это трудный, но достижимый процесс. Если вы решили бросить пить и курить, то прежде всего нужно составить план действий, найти поддержку, заменить вредные привычки полезными, избегать ситуаций, которые приводят к употреблению и обращаться за помощью к специалистам .Чтобы бросить пить и курить, нужно быть настойчивым и не сдаваться, потому что в конечном итоге за этим следует улучшение жизни и здоровья.
Статьи по теме: