Гуля Галеева
Четвертый день без сигарет и я чувствую себя, как настоящий герой.
Но, давайте будем честными, это был не легкий путь.
Странные звуки из желудка, раздражительность и постоянное желание запихать в рот что-нибудь крепкое и дымящееся - все это преследовало меня на протяжении последних нескольких дней.
Но я не сдаюсь! Если и вы решили бросить курить, то эта статья - именно то, что вам нужно.
Здесь я расскажу о своем опыте, поделюсь советами и хахотну над собственными проблемами.
У вас есть шанс стать таким же героем, как и я.
Прочитайте эту статью и вместе мы сможем преодолеть это!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ. Смотри что делать
Бросить курить четвертый день– как справиться с никотиновой зависимостью
Курение – это привычка, которую (кто бы мог подумать!) трудно бросить. Однако, думаю, вам уже известно что если вы приняли решение бросить курить, то это уже половина пути к здоровому образу жизни. Сегодня мы будем говoрить о том, как преодолеть четвертый день без сигарeт и избавиться от никотиновой зависимости.
Пoчему так сложно бросить курить?
Никотин – это вещество, которое, без сомнения, вызывает привыкание. Когда человeк курит, никотин попадает в организм и стимулирует выделение гормона удовольствия– дофамина.За счет этого вы чувствуете приятное ощущение и расслабление. Как бы это странно не было, но Однако,постепенно вы начинаетепривыкать к этому чувству и нуждаетесь в нем все больше и больше.
Что происходит на четвертый день после броска курения?
Начетвертый день после броска курения организм начинает выводить никотин из организма. Это может вызвать сильную жажду курить, тягу к еде и нарушения в работе ЖКТ.Как правило, на этом этапе происходит наивысшая точка отказа от никотина, поэтому многие курильщики возобновляют свой вредный привычку именно на этом этапе.
Как справиться с жаждой курить?
Чтобы справиться с жаждой курить, нужно найти занятие, которое, как можно догадаться,поможет отвлечься от мыслей о сигарете .Можете себе это представить? Например, займитесь физической активностью – бегом, йогой или занятиями в тренажерном зале. Общайтесь с друзьями, смотрите любимые фильмы, читайте книги. Главное– отвлeчься от мыслей о курении.
Как избежать сильного набора веса?
Один из недостатков броска курения – это возможный набор веса.Только подумайте- Курильщики часто обращаются к сигаретам, чтобы снизить чувство голода и нервозности. Однако, есть способы избежать сильного набора веса. Перейдите на здоровое питание, увеличьте количество фруктов и овощей в рационе. Думаю, вы можете себе это представить .Обращайте внимание на размер порций и уменьшайте количество углеводов.
Как не вернуться к курению?
Чтобы не вернуться к курению, нужно оставаться на связи с людьми, которые, представьте себе, вас поддерживают. Расскажите о своих успехах вашим друзьям и близким. Поставьте перед собой цель – например, пробежать марафон или посетить новую страну. Фокусируйтесь на своих позитивных изменениях и не забывайте, что, как уже известно,вы делаете это для своего здоровья.
Итоги
Бросить курить нелегко, но возможно. На четвертый день после броска курения организм начинает выводить никотин из организма, поэтому это может быть самым трудным этапом. Но если вы сможете преодолеть его, то сможете справиться с зависимостью и начать жить здоровой жизнью. И помните– это делается не ради кого-то другого, а ради себя.
Статьи по теме: