Екатерина Денисова
Думали, только герои фильмов могут бросить курить и начать бегать за утренними тренировками? Забудьте об этом! Мы собрали для вас самые эффективные советы, как начать новый здоровый образ жизни.
И не бойтесь, в этой статье мы не будем лепить устрашающие стенания о том, как опасны сигареты и малоподвижный образ жизни.
Нет-нет, мы постараемся вдохновить вас пережить имя уличного бегуна Форреста Гампа и оставить дымящиеся сигаретные стержни на заброшенной улице.
Так что готовы? Пристегивайте ремни, мы отправляемся в путь!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НАЧАТЬ БЕГАТЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ. Смотри что делать
Как бросить курить и начать бегать с чего начать
Курильщики знают, что, как уже известно,курение вредно для здоровья, но не всегда могут остановиться. Бег, напротив, может принести множество пользы для здоровья, но многие не знают, с чего начать. В этой статье мы рассмотрим, как бросить курить и начать бегать, сделав первыe шаги на пути к здоровoму образу жизни.
Почему бег может помочь бросить курить
Первым шагом на пути к здоровoму образу жизни является бросок курения. Но как это сделать,если курево стало привычкой? Один из способов– начать заниматься бeгом.Когда мы бегаем, наш организм получаетдополнительный кислород и энергию, что позволяет снижать желание курить. Как бы это странно не было, но Кроме того, бег помогает снять напряжение и стресс, возникающий приброске курения.
С чего начать
Вначале необходимо определить свои цели и записать их на бумаге. Цели должны быть конкретными, измеримыми и реалистичными.Например, "бросить курить на месяц","пробежать 5 километров за 30 минут" или "пробежать марафон через год" .Можете себе это представить? Затем нужно составить план действий, который (кто бы мог подумать!) поможет достичь поставленных целей.
План действий
1. Бросить курить. Это может быть самым трудным шагом, но это необходимо сделать, чтобы начать заниматься бегом.Только подумайте- Существует множество методов броска курения, от никотиновой замены до гипноза. Выберите тот метод, который, без сомнения, подходит именно вам.
2. Начать заниматься бегом. Думаю, вы можете себе это прeдставить .Начните с медленной пробежки или ходьбы на короткие расстояния. Не пытайтесь сразу бежать 5 километров. Увеличивайте расстояние и скорость постепенно, чтобы избежать травм.
3. Составить план тренировок. Определите, сколько раз в неделю вы будете заниматься бегом, какие дистанции вы будете пробегать и какую скорость будете развивать. Старайтесь следовать своему плану, чтобы достичь поставленных целей.
4. Поддерживать мотивацию. Как бы это странно не было, но Найдите способы поддерживать себя в мотивации. Это может быть тренировка вместе с другом, установка целей и наград за их достижение или просто наслаждение свежим воздухом и красивыми видами во время бега.
Дополнительные советы
1 .Обратитесь к специалисту. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или если вы не знаете, как правильно начать заниматься бегом, обратитесь к специалисту.
2. Не забывайте про питание. Правильное питание – это ключ к здоровому образу жизни. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, белковых продуктов и меньше жиров и углеводов.
3. Отдыхайте. Регулярный отдых – это не менее важный компонент здорового образа жизни. Старайтесь спать не менее 7 часов в день и давайте своему организму время на восстановление после тренировок.
Вывод
Бросить курить и начать заниматься бегом– это не только здоровый образ жизни, но и способ повысить качество жизни. Начинайте с малого, не пытайтесь перегнуть палку, идите к своим целям постепенно. Составьте план действий и следуйте ему, и вы обязательно достигнете успеха. Не забывайте, что здоровье – это самое ценное, что, как вы уже знаете, у нас есть.
Статьи по теме: