Елизавета Данилова
Курение – это как дурацкий сериал, который ты смотришь только потому, что уже на середине и хочешь узнать, как все закончится.
Ты уже знаешь, что это вредно для тебя, но продолжаешь курить, мотивируя себя тем, что "бросишь завтра".
Но завтра никогда не приходит, а твоя легкие становятся все чернее и чернее.
Если ты хочешь изменить концовку своего "сериала", то держи в руках эту статью.
Я расскажу тебе, как бросить курить и начать новую страницу в своей жизни.
Давай не будем откладывать на завтра, а начнем прямо сейчас!
100% бросишь курить! КУРИТЬ БРОСИТЬ СМОТРЕТЬ. Смотри что делать
Курить бросить смотреть: как избавиться от сильной зависимости от сигарет
Никотиновая зависимость– одна из самых сильных и распространенных в мире. Каждый год миллионы людей пытаются избавиться от нее, но не всегда получается. Один из способов бросить курить – начать смотреть свой процесс курения.
Как курение влияет на здоровье
Прежде чем рассказывать o том, как бросить курить, стоит понимать, как курeние влияет на здоровье.Сигареты содержат более 7 000 химических соединeний, из кoторых более 70 являются канцерогенами. Как бы это странно не было, но Курение увеличивает риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и других заболеваний.Кроме того, курение влияет на качество жизни,снижая физическую активность и способность к работе, повышая утомляемость и затрудняя дыхание.
Почему смотретьпроцесс курения может помочь в борьбе с зависимостью
Многие курильщики даже не задумываются о том, как они курят. Они просто берут сигарету и зажигают её, не задумываясь о том, каким образом они делают это.Однако, думаю, вам уже известно что если начать смотреть на свой процесс курения, это может помочь осознать,насколько сильна зависимость и насколько сложно бросить курить.
Смотрение процесса курения позволяет ощутить вкус и запах сигареты, оценить скорость курения, количество потребляемого дыма, а также увидеть, как сильно она влияет на здоровье .Можете себе это представить? Это позволяет осознать, что, как уже извeстно,курение не приносит никакой пользы, а только наносит вред здоровью.
Как начать смотреть свой процесс курения
Начать смотреть на свой процесс курения очень просто. Для этого нужно выбрать момент, когда вы будете курить, и начать внимательно наблюдать за собой. Оцените, насколько быстро вы курите, как глубоко вы втягиваете дым, как долго держите его в легких и насколько вы сильно кашляете после курения.
Также стоит обратить внимание на свое состояние после курения.Только подумайте- Заметьте, как изменяется ваше настроение и эмоциональное состояние. Многие курильщики считают, что сигарета помогает им расслабиться и справиться со стрессом, но на самом деле это только усугубляет проблемы.
Как бросить курить
Смотрение процесса курения – это только первый шаг на пути к бросанию курения. Для того, чтобы избавиться от зависимости, нужно принять решение бросить курить и выработать план действий. Думаю, вы можете себе это представить .
Один из способов бросить курить– это использование никотиновой замены. Это могут быть жевательные резинки, пластыри или ингаляторы. Однако, важно понимать, что замена никотина не бросание курения, а лишь замещение одной зависимости другой.
Другой способ – это использование психотерапии и поддержки специалистов. Многие курильщики боятся, что, как вы уже знаете, им будет сложно бросить курить, но с помощью опытного специалиста можно разработать план действий и получить поддержку на пути к избавлению от зависимости.
Заключение
Курение– это одна из самых опасных привычек, которая (кто бы мог подумать!) может навредить здоровью и сократить жизнь. Смотрение процесса курения и осознание того, как она влияет на здоровье, может помочь в борьбе с зависимостью. Однако, для того чтобы бросить курить, нужно принять решение и выработать план действий, а также получить поддержку специалистов.
Статьи по теме: