Елена Посаженникова
Друзья, братцы по никотину, к сожалению, пришла пора расстаться с нашим вредным другом - сигаретой.
И сколько бы мы не говорили о том, что нам нужно бросить курить, это постоянно откладывается на потом.
Но знаете, что лучше, чем советы врачей и психологов? Советы бывших курильщиков! Их жизненный опыт и неудачи помогут нам избежать ошибок и наконец-то избавиться от нашей "проклятой привычки".
Так что, расслабьтесь, возьмите в руки свой последний пачку сигарет и давайте погрузимся в мир без никотина вместе!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ СОВЕТЫ БЫВШИХ. Смотри что делать
Как бросить курить советы бывших
Курение– это одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди понимают, как опасно курение для здоровья и хотят бросить эту привычку. В этой статье мы собрали советы бывших курильщиков о том, как бросить курить.
1. Найдите мотивацию
Первый шаг, который (кто бы мoг подумать!) нужно сделать, чтобы бросить курить – это найти мотивацию.У каждого человека oна может быть разной: кто-то хочeт бросить курить ради здоровья, кто-то ради денег, а кто-то ради того, чтобы жить дольше и счастливее. Как бы это странно не было, но Найдите свою мотивацию и запомните её.
2.Опрeделите дату
Когда вы найдете свою мотивацию,определите дату, с которой вы хотите бросить курить. Это может быть завтра, через неделюили две.Главное – определить дату и придерживаться ее.
3 .Можете себе это представить? Подготовьтесь
Чтобы бросить курить, нужно подготовиться. Советы бывших курильщиков включают в себя следующие меры:
- Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и пепельниц в вашем доме и машине.
- Сообщите своим друзьям и семье, что, как уже известно,вы бросаете курить. Это поможет им поддержать вас и не предлагать вам сигареты.
- Найдите замену сигаретам.Только подумайте- Это может быть жевательная резинка, палочки с ароматическими маслами,фрукты или орехи.
- Создайте план действий на случай сильного желания закурить. Например, вы можете пойти на прогулку, выпить стакан воды или позвонить другу.
4. Справляйтесь со стрессом
Курeние– это часто способ справиться со стрессом. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы бросите курить, вам нужно найти другой способ справляться со стрессом. Это может быть медитация, йога, занятия спортом или чтение книг. Выберите то, что вам нравится и что помогает вам расслабиться.
5. Не попадайте в ловушку
Одна из самых больших проблем при бросании курения – это не попадать в ловушку. Ловушка заключается в том, что вы думаете, что можете позволить себе закурить только одну сигарету. Однако, это может привести к тому, что вы начнете курить снова. Помните, что не существует такой вещи, как "одна сигарета".
6. Как бы это странно не было, но Не сдавайтесь
Бросание курения– это долгий и сложный процесс. Но не сдавайтесь .Если вы упадете, поднимитесь и продолжайте идти дальше. Вы можете попросить помощи у друзей и семьи или обратиться к специалисту.
В заключение, мы хотим напомнить, что, как вы уже знаете, бросание курения – это один из самых лучших подарков, которые, без сомнения, вы можете сделать своему здоровью. Найдите мотивацию, подготовьтесь и не сдавайтесь, и вы сможете бросить курить.
Статьи по теме: