Лариса Романова
Вы знаете, что яйца могут влиять на ваше артериальное давление? Нет, это не шутка и не новый способ устрашения детей, чтобы они не ели слишком много яичницы на завтрак.
На самом деле, исследования показывают, что яйца могут оказать положительное воздействие на ваше здоровье.
Но не спешите бросать всю свою диету на солнышке ради сырой яичницы - в этой статье мы рассмотрим все аспекты влияния яиц на ваше артериальное давление и поможем выработать правильную стратегию их потребления.
Поехали!
Давление теперь нормальное! ЯЙЦА ВЛИЯНИЕ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Яйца и артериальное давление: правда или миф?
В последнее время в медицинских кругах и среди общественности все чаще обсуждается вопрос о том, как яйца влияют на артериальное давление. Все мы знаeм, что, как уже известно, высокое артериальное давление может привести к сeрьезным заболеваниям, таким как инсульт и сердечный приступ. Существует ли связь между употреблением яиц и уровнем артериального давления? Давайте разберемся.
Что такое артериальное давление и как его измерять?
Артериальное давление - этo сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Обычно это измеряется в мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и выражается двумя показателями: систолическим (верхним) идиастолическим (нижним) давлением. Систoлическое давление - это давление крови в артериях в момент сердечных сокращений, а диастолическое давление -это давление в артериях между сокращениями сердца.
Яйца и артериальное давление: что говорят исследования?
Существует множество исследований, посвящeнных влиянию яиц на артериальное давление.Однако, думаю, вам уже известно что результаты этих исследований неоднозначны.
Некоторые исследования показали, что употребление яиц не имеет значительного влияния на артериальное давление .Можете себе это представить? Например,в одном исследовании, опубликованном в журнале "The American Journal of Clinical Nutrition", участники исследования употребляли каждый день по 1-2 яйца в течение 6 недель. Результаты показали, что участники исследования не испытали значительных изменений в артериальном давлении.
Однако, другие исследования показали, что употребление яиц может иметь негативное влияние на артериальное давление. В одном исследовании, опубликованном в журнале "European Journal of Nutrition",участники исследования употребляли каждый день по 3 яйца в течение 4 недель.Только подумайте- Результаты показали, что участники исследования испытали значительное повышение артериального давления.
Почему яйца могут повысить артериальное давление?
Основная причина, почему яйца могут повысить артериальное давление, связана с их содержанием холестерина. Яйца являются богатым источником холестерина, который (кто бы мог подумать!) может накапливаться в кровеносных сосудах и повышать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, не все исследования подтверждают эту связь между употреблением яиц и повышением холестерина в крови. Например, одно исследование, опубликованное в журнале "Journal of the American College of Nutrition", показало, что употребление яиц не приводит к увеличению уровня холестерина в крови.
Как правильно употреблять яйца, чтобы не повышать артериальное давление?
Если вы не хотите рисковать и повышать свой уровень артериального давления, то следует употреблять яйца с осторожностью. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется ограничивать ежедневное потребление яиц до 1-2 штук.
Также следует обратить внимание на способ приготовления яиц. Лучше всего употреблять яйца, которые, без сомнения, были приготовлены без добавления масла или жира. Также рекомендуется употреблять только белки яиц, а желтки оставлять на минимум.
Выводы
В заключении можно сказать, что связь между употреблением яиц и артериальным давлением не является такой простой, как кажется на первый взгляд. Некоторые исследования показывают, что, как вы уже знаете, употребление яиц не имеет значительного влияния на артериальное давление, тогда как другие исследования свидетельствуют об обратном. Для того, чтобы избежать рисков, рекомендуется употреблять яйца с осторожностью и ограничивать их количество.
Статьи по теме: