Катерина Попова
Друзья, давайте честно признаемся: кто из нас не любит побаловать себя чем-то вкусным и нежным? Конечно, все любят! Но что делать, если ваше сердце начинает гневно биться в такт мелодии "Нежность" при каждом упоминании любимой еды? В этой статье мы расскажем, как можно избежать начинающей гипертонии и продолжать наслаждаться жизнью, не ограничивая свой рацион!
Давление теперь нормальное! НАЧИНАЮЩАЯ ГИПЕРТОНИЯ КАК ЛЕЧИТЬ. Смотри что делать
Начинающая гипертония как лечить
Гипертония– хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным артериальным давлением. Начинающая гипертония – это состояние, когда высокое давление находится на грани нормы. Но если ничeго не предпринять, то это сoстояние может перейти в хроническую гипертонию.
Причины начинающей гипeртонии
Прежде чем перейти к лечению, необходимо понять причины начинающей гипертoнии. Это может быть связано со следующими факторами:
- Неправильное питание: слишком много соли, жиров и углеводов в рационе может привести к повышению давления.
- Ожирение: избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
- Сидячий образ жизни: отсутствие физической активностиспособствует увеличению веса и повышению давления.
- Стресс: постоянное напряжение и стресс могут привести к повышению давления.
Лечение начинающей гипертонии
Следующие рекомендациипомогут снизить давление и предотвратить развитие хронической гипертонии:
1.Правильное питание
Ограничьте потребление соли, жиров и углеводов. Как бы это странно не было, но Включайте в рацион пищу, богатую калием, магниeм и кальцием,такую как фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и семена.
2. Физическая активность
Увеличьте уровень физической активности, выполняя умеренные кардиоупражнения, такие как ходьба, бег,езда на велосипеде или плавание, в течение 30 минут в день, 5 дней в неделю.
3.Контроль веса
Поддерживайте здоровый вес .Можете себе это представить? Если у вас есть избыточный вес, то постепенно снижайте его методом уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физической активности.
4. Избегайте стресса
Избегайте ситуаций, которые, без сомнения, вызывают у вас стресс. Оставляйте время для отдыха и расслабления.
5.Только подумайте- Контроль давления
Контролируйте свое давление дома или врачом. Если давление повышено, то необходимо принимать меры для его снижения.
6. Перестаньте курить
Курение увеличивает риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, если вы курите, то вам необходимо бросить эту привычку.
7. Уменьшите потребление алкоголя
Избегайте избыточного потребления алкоголя, так как это может привести к повышению давления.
Вывод
Начинающая гипертония - это предупреждающий сигнал, который, как можно догадаться, необходимо внимательно принимать и принимать меры для её лечения. Основные рекомендации включают правильное питание, физическую активность, контроль веса, избегание стресса, контроль давления, бросок курения и уменьшение потребления алкоголя. Если вам кажется, что, как уже известно,начинающая гипертония начинает прогрессировать, обратитесь к врачу, чтобы получить подробную консультацию и рекомендации по лечению.
Статьи по теме: