Светлана Хромина
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше сердце может испытывать ненужное давление? Нет, мы не говорим о ситуациях, когда начальник задавит своей критикой, а о гипертонической болезни.
Это не шутка, друзья мои, и мы не будем вас прикалывать.
Но если вы все еще не волнуетесь на этот счет, то давайте попробуем пошутить о немного более серьезной теме.
Ведь наша статья про профилактику гипертонической болезни не только даст вам полезные советы, но и поднимет вам настроение.
Так что даже если вы не болеете гипертонией, читайте наше пособие, чтобы вы могли поправить свое здоровье и усовершенствовать свой остроумный юмор.
Давление теперь нормальное! ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ. Смотри что делать
Профилактика гипертонической болезни: как избежать проблем со здоровьем
Гипертоническая болезнь– одно из самых распространенных недугов в мире. Она связана с повышенным кровяным давлением и может быть опасна для здоровья, если не обратить на нее вниманиe. Гипертоническая болезнь может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и другим прoблемам со здоровьeм. Однако, думаю, вам уже известно что существуют способы профилактики, которые (ктo бы мог подумать!) могут помочь избежать этой болезни.
Что такое гипертоническая болезнь и как определить её
Гипертоническая болезнь – это высокое кровяное давление, которое, без сомнения, может быть связано с рядом факторов.Этот недуг может привести кразличным проблемам со здоровьем, включая инсульт,сердечные заболевания, нарушения функций почек и другие проблемы. Как бы это странно не было, но Определить гипертоническую болезнь можно последующим признакам:
- Постоянное повышение кровяного давления, которое, как можно догадаться, не зависит от физической нагрузки;
- Головные боли;
- Головокружение;
- Ощущение покалывания в груди;
- Расстройство зрения;
- Кровоточивость из носа.
Если у вас есть подобные симптомы, обратитесь к врачу. Он проведет необходимые исследования и, при необходимости,назначит лечение.
Какиe факторы могут вызвать гипертоническую болезнь
Гипертоническая болезнь может быть вызвана рядом факторов.Одним из них является наследственность .Можете себе это представить? Если в вашей семье были случаи гипертонической болезни, вы можете быть в группе риска. Кроме того, гипертоническую болезнь могут вызвать следующие факторы:
- Неактивный образ жизни;
- Ожирение;
- Потребление большого количества соли;
- Курение;
- Потребление алкоголя;
- Стресс.
Как предотвратить гипертоническую болезнь
Профилактика гипертонической болезни может быть осуществлена при помощи следующих методов.
1. Правильное питание
Снижение потребления соли является первым шагом к снижению кровяного давления.Только подумайте- Ограничьте потребление соли до 2-3 граммов в день. Убедитесь, что, как уже известно,в вашем рационе преобладают овощи, фрукты, злаки и белки растительного происхождения.
2. Физическая активность
Физическая активность помогает уменьшить вес и снизить кровяное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Начните с простых упражнений, таких как ходьба, затем постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Бросить курить
Курение увеличивает кровяное давление и приводит к сужению кровеносных сосудов. Бросите курить, чтобы уменьшить риск гипертонической болезни.
4. Ограничить потребление алкоголя
Потребление большого количества алкоголя может привести к повышению кровяного давления. Ограничьте потребление алкоголя до разумных пределов.
5. Снижение уровня стресса
Стресс может повышать кровяное давление. Найдите способы снижения уровня стресса, такие как йога, медитация или релаксация.
6. Как бы это странно не было, но Регулярные медицинские осмотры
Регулярные медицинские осмотры помогут выявить гипертоническую болезнь на ранней стадии и вовремя начать лечение.
Заключение
Гипертоническая болезнь может привести к серьезным проблемам со здоровьем, однако, ее можно предотвратить, следуя простым рекомендациям. Правильное питание, физическая активность, бросок курения, ограничение потребления алкоголя, снижение уровня стресса и регулярные медицинские осмотры – все это способы профилактики гипертонической болезни .Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете избежать этой недуга и сохранить свое здоровье.
Статьи по теме: