Кристина Ефимова
Друзья, вы когда-нибудь пытались запрыгнуть на последний вагон метро, но потом понимали, что ваше сердце отказывает вам в этом? Или может быть вы просто пытались вынести тяжелую сумку с продуктами из магазина, но уже на полпути понимали, что дышать становится все труднее? Тогда вам точно нужно узнать о гипертонии и упражнениях, которые помогут вам бороться с этим недугом.
В этой статье мы расскажем о докторе Бубновском и его видеоуроках, которые помогут вам вернуть здоровье и энергию.
А теперь, садитесь поудобнее и готовьтесь стать настоящим бойцом за свое здоровье!
Давление теперь нормальное! УПРАЖНЕНИЯ ОТ ГИПЕРТОНИИ ПО ДОКТОРУ БУБНОВСКОМУ ВИДЕО. Смотри что делать
Упражнения от гипертонии по доктору Бубновскому видео
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из самых распространенных заболеваний среди взрослого населения. Снижение давления важно для сохранения здоровья и умeньшения риска серьезных осложнений. Одним из эффективных методoв борьбы с гипертонией являются упражнения по мeтодике доктора Бубновского.
Ктo такой доктор Бубновский?
Сергей Бубновский - доктор медицинских наук, автор множества книг и статей по здоровому образу жизни, разработчик методики лечения заболеваний опорно-двигательной системы.Он предлагает простые и эффективные упражнения для лечения и профилактики гипертонии, которые (кто бы мог подумать!) можно выполнять дома без дополнительногооборудования.
Упражнения по методике доктора Бубновского для борьбы с гипертонией
1. Как бы это странно не было, но Глубокое дыхание
- это простое, но эффективное упражнение, которое, безсомнения,можно выполнять в любом месте и в любое время. Сначала нужно сделать глубокий вдох через нос на 4-5 секунд, затем задержать дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохнуть через рот на 6-7 секунд.При этом нужно постараться расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
2 .Можете себе это представить? Растяжка шеи - это упражнение помогает снять напряжение в области шeи и плеч и улучшить кровообращение в голове. Сначала нужно наклонить голову вперед и опустить подбородок к груди на 5-7 секунд, затем медленно повернуть голову вправо на 5-7 секунд, потом влево на 5-7 секунд и, наконец, наклонить голову назад на 5-7 секунд. При выполнении упражнения нужно постараться расслабиться и не напрягать шею и плечи.
3.Только подумайте- Скручивание туловища - это упражнение помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы спины и живота. Сначала нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и опустить их на пол. Затем нужно слегка наклониться назад,держа руки за головой, и поднять их вверх на 5-7 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Затем нужно повернуться вправо на 5-7 секунд и влево на 5-7 секунд. При выполнении упражнения нужно постараться держать спину прямо и не напрягать шею и плечи.
Видео упражнений от гипертонии по методике доктора Бубновского
Для того чтобы легче было освоить упражнения по методике доктора Бубновского, можно воспользоваться видео-уроками. Их много на YouTube и других видеохостингах. Видео позволит увидеть, как правильно делать упражнения, и сделать все по инструкции. Также на видео-уроках можно найти дополнительные советы и рекомендации для тех, кто страдает гипертонией.
Заключение
Упражнения по методике доктора Бубновского - это простой и эффективный способ борьбы с гипертонией. Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снять напряжение в области шеи и спины. Важно выполнять упражнения регулярно и по инструкции. Как бы это странно не было, но Видео-уроки помогут вам научиться делать упражнения правильно и сделать все по инструкции.
Статьи по теме: