Проверено лично- 100% результат!

Комплекс фитнес упражнений для гипертоников
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Друг мой, если ты счастливый обладатель гипертонии, то ты, конечно же, знаешь, что давление не шутит.

И если ты хочешь держать его под контролем, то комплекс фитнес упражнений для гипертоников станет твоим лучшим другом.

Но давай поговорим честно, сколько раз ты уже откладывал занятия спортом на потом, потому что "сегодня немного голова болит"? В этой статье мы подробно расскажем, как сделать тренировки безопасными и эффективными.

Ну что, давай начнем?

➔ ➔ СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ... ✅



























































































































Давление теперь нормальное! КОМПЛЕКС ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ. Смотри что делать

Комплекс фитнес упражнений для гипертоников

Введение

Гипертония– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с повышением артериального давления. Оно может привести к серьeзным последствиям, таким как инсульт, сердечный приступ и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Однакo, фитнес упражнeния могут помочь улучшить состояние здоровья гипертоников. В этoй статье мы рассмотрим комплекс фитнес упражнений для гипертоников, которые, без сомнения, помогут им укрепить свое здоровье.

Статическое планк

Статическое планк – это упражнение, которое,как можно догадаться, помогает улучшить осанку, укрепить мышцы кора, а также улучшить кровообращение.Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол лицом вниз,опереться на локти и поднять тело так, чтобы оно было параллельно полу. Как бы это странно не было, но Данный комплекс рекомендуется выполнять 3-4 раза внеделю по 30-60 секунд.

Ноги вверх

Упражнение "Ноги вверх" помогает улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вверх, поднять ноги вертикально вверх и удерживать в таком положении 30-60 секунд.Данный комплекс рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю по 5-10 повторений.

Приседания с поддержкой

Приседания с поддeржкой помогают укрепить мышцы нижней части тела,улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления .Можете себе это представить? Для выполнения упражнения нужно стоять у стены, опуститься в приседание так, чтобы спина была прижата к стене и задержаться в таком положении 30-60 секунд. Данный комплекс рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю по 10-15 повторений.

Ходьба

Ходьба – это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень артериального давления. Рекомендуется ходить по крайней мере 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.Только подумайте- Значительно улучшить результаты можно, если ходить быстрым шагом и на неровной поверхности.

Заключение

Фитнес упражнения помогают гипертоникам укрепить свое здоровье, улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления. Для лучшего результата рекомендуется выполнять комплекс упражнений регулярно, по 3-4 раза в неделю. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный комплекс упражнений для своего здоровья.


Статьи по теме: