Cristina Messina
Ciao a tutti, amanti del benessere e della salute naturale! Se siete qui, probabilmente avete sentito parlare delle fastidiose contratture alla spalla, vero? Quelle che vi fanno sentire come se aveste dormito sul pavimento di una sfilata di carri armati? Bene, sappiate che oggi avete fatto un passo nella direzione giusta per liberarvi di questo fastidioso problema! In questo articolo, vi parlerò di alcuni efficaci rimedi naturali per contrastare la contrattura alla spalla, e non solo! Sarà come un cammino verso il benessere, dove vi guiderò attraverso i segreti della natura e le tecniche di automassaggio, per farvi sentire come dei veri campioni di salute! Allora, rimbocchiamoci le maniche e prepariamoci a scoprire come liberarci da questi fastidiosi dolori di spalla, aiutati dalla madre natura! Pronti a partire? Leggete l'articolo completo e preparatevi a sentire la differenza!
RIMEDI NATURALI CONTRATTURA SPALLA.
Rimedi naturali per la contrattura alla spalla
La contrattura alla spalla è un problema comune che colpisce molte persone, specialmente coloro che conducono uno stile di vita sedentario o che svolgono lavori che richiedono movimenti ripetitivi. Questo problema può causare dolore, rigidità e limitazione del movimento della spalla.
Se soffri di contrattura alla spalla, ci sono molti rimedi naturali che puoi provare per alleviare il dolore e migliorare la mobilità della spalla. In questo articolo, esploreremo alcuni di questi rimedi.
Rimedi naturali per la contrattura alla spalla
1. Massaggio
Il massaggio è un ottimo modo per alleviare la tensione e il dolore nella spalla.Se sai come farlo, puoi fare un massaggio da solo o chiedere a qualcuno di farlo per te.
Per fare un massaggio da soli, puoi utilizzare una palla da tennis o una palla da golf. Metti la palla sul pavimento e sdraiati sulla schiena con la palla sotto la spalla dolorante. Muovi il tuo corpo avanti e indietro in modo che la palla massaggi la zona dolorante.
Se preferisci farti fare il massaggio da qualcun altro, chiedi a un professionista come un fisioterapista o un massaggiatore.
2.Fare stretching
Gli esercizi di stretching sono un modo efficace per alleviare la tensione e migliorare la mobilità della spalla .Ecco alcuni esercizi di stretching che puoi provare:
- In piedi, alza il braccio dolorante sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano si trovi dietro la testa. Con l'altra mano, prendi il gomito dolorante e tira delicatamente verso l'alto. Tieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte.
- In piedi, alza il braccio dolorante sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano si trovi dietro la schiena.Con l'altra mano, prendi il gomito dolorante e tira delicatamente verso l'alto. Tieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte.
3. Applicare il calore
L'applicazione del calore è un modo efficace per alleviare la tensione e il dolore nella spalla. Puoi utilizzare una borsa dell'acqua calda, un asciugamano caldo o una coperta elettrica .Applica il calore sulla zona dolorante per 15-20 minuti alla volta, 2-3 volte al giorno.
4. Assumere rimedi naturali
Ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare la contrattura alla spalla. Ad esempio, puoi assumere integratori di magnesio, che possono aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la tensione. Il peperoncino di Cayenna può anche aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.
5. Mantenere una postura corretta
Una postura corretta può aiutare a prevenire la contrattura alla spalla. Assicurati di sederti o stare in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate. Evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo e cerca di prendere frequenti pause per alzarti e fare stretching.
In conclusione, se soffri di contrattura alla spalla, ci sono molti rimedi naturali che puoi provare per alleviare il dolore e migliorare la mobilità della spalla. Prova questi rimedi e consulta il tuo medico se il dolore persiste.