Оксана Вострякова
Хотите сохранить зрение на уровне супергероя и оставаться владыкой своих глаз? Тогда присоединяйтесь к нашей команде - мы узнаем, как сохранить зрение здоровым и что сделать, чтобы не стать очкопотребителем.
Ведь как говорится, "глаза - зеркало души", а мы хотим, чтобы наше зеркало всегда было ясным и блестящим!
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ.
Как сохранить зрение здоровье глаз
Глаза– это один из самых важных органов человека, позволяющих получать информацию об окружающем мире. Однако, думаю, вам уже известно что наш образ жизни оказывает на них негативное воздействие, и, чтобы сохранить зрение здоровье глаз, нужно соблюдать нескoлько простых правил.
1. Регулярно проверяйтe зрение
Первым и самым важным шагом на пути к сохранению зрения является регулярное посещeние офтальмoлога. Проведение профилактических осмотров поможет выявить проблемы во время, когда они только начинаются, и предотвратить их развитие.
2.Правильное питание
Правильное питание является не только важным компонентом для поддержания общего здоровья, но и для поддержания зрения. Как бы это странно не было, но Питание,богатое витаминомА, который (кто бы мог подумать!) находится в моркови, сладком перце, абрикосах и яичных желтках, помогает улучшить зрение втемноте и предотвращает развитие катаракты. Кроме того, следует употреблять пищу, богатую витамином С,который, без сомнения, находится в цитрусовых, клубнике, киви и брокколи, витамином Е, который, как можно догадаться, находится в орехах, семенах и зеленых овощах, а также листьях шпината и капусты.Витамин C и E помогают уменьшить риск развития катаракты и замедлить прогрессирование дегенеративных заболеваний глаз.
3 .Можете себе это представить? Предотвращение усталости глаз
Наше современное образ жизни зачастую требуeт многих часов работы за компьютером, чтения книг и просмотра телевизора. При этом глаза постоянно напрягаются, что, как уже известно,может привести к усталости и дискомфорту. Предотвращение усталости глаз можно осуществить путем соблюдения нескольких простых правил:
- Регулярные перерывы в работе за компьютером.Только подумайте- Каждые 20-30 минут следует отвлечься от экрана на 5-10 минут, пройтись или сделать упражнения для глаз.
- Правильное расположение экрана. Экран монитора должен быть на уровне глаз или немного ниже.
- Избегайте работу за компьютером в темноте. Освещение должно быть достаточным, но не ярким.
- Носите защитные очки, если работаете на открытом воздухе или в условиях пыли и ветра.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Ограничение времени работы на компьютере и использование мобильных устройств
Современные мобильные устройства и компьютеры – это неотъемлемая часть нашей жизни. Однако, чрезмерное использование этих устройств может иметь негативное воздействие на зрение. Поэтому следует ограничивать время работы на компьютере и использования мобильных устройств. Кроме того, не следует смотреть на экран устройств в условиях сильного освещения или темноты.
5. Использование защитных очков
Защитные очки являются очень важным компонентом на пути к сохранению зрения. Они защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, пыли и ветра, предотвращая тем самым развитие катаракты и дегенеративных заболеваний глаз.
Заключение
Сохранение зрения – это важная и неотъемлемая часть нашей жизни. В этом нам помогут регулярные посещения офтальмолога, правильное питание, предотвращение усталости глаз, ограничение времени работы на компьютере, использование защитных очков и многие другие факторы. Как бы это странно не было, но Соблюдая эти простые правила, мы сможем сохранить свое зрение здоровье глаз на долгие годы.
Статьи по теме: