Ксения Шаяхметова
Вы когда-нибудь задумывались о том, что сами глаза могут устать не меньше, чем вы после долгой рабочей недели? Или что вашим глазам необходима гигиена так же, как и вашим зубам? Если вы отвечаете на эти вопросы положительно, то вам обязательно стоит прочитать эту статью про гигиену зрения и гимнастику для глаз.
А если нет, то вы все равно прочитаете, потому что здесь есть юмор, а юмор – это всегда хорошо.
ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Гигиена зрения: гимнастика для глаз
Современный человек проводит большую часть времени за компьютером или мобильным телефоном, что, как уже известно, негативно сказывается на зрении. Усталость и напряжение глаз могут вызвать головную боль, снижение концeнтрации и раздражительность. Поэтому очень важно следить за гигиеной зрения и выполнять гимнастику для глаз.
Чтo такое гигиена зрения?
Гигиена зрeния– это комплекс мер, направленных на сохранение и улучшение здоровья глаз.Она включает в себя регулярные перерывы в работе за компьютером, правильнoе освещение рабочего места, правильное положение тела и головы при чтении и работе с документами, а также гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают уменьшить усталость глаз, улучшитькровообращение и восстановить зрительную функцию. Как бы это странно не было, но Эти упражнения можно выполнять в любом месте – дома,на работе или в общественном транспорте.
Упражнение 1
Сядьте прямо, закройте глаза и массируйте их кончиками пальцев круговыми движениями в течение 30 секунд.Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и уменьшить усталость .Можете себе это представить?
Упражнение 2
Смотрите на ближайший прeдмет на расстоянии 30 см от глаз и перемещайте взгляд справа налево и сверху вниз. Делайте это упражнение в течение 30 секунд.
Упражнение 3
Смотрите на ближайший предмет на расстоянии 30 см от глаз и резко переводите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров.Только подумайте- Делайте это упражнение в течение 30 секунд.
Упражнение 4
Смотрите на предмет на расстоянии 6 метров от глаз и медленно приближайте его к глазам, не переставая на него смотреть. Делайте это упражнение в течение 30 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .
Упражнение 5
Сядьте прямо и закройте глаза. Медленно двигайте глазами вверх и вниз, затем вправо и влево. Делайте это упражнение в течение 30 секунд.
Правила выполнения гимнастики для глаз
- Выполняйте упражнения каждые 2-3 часа работы за компьютером или чтения.
- Отводите взгляд на 20-30 секунд каждые 20-30 минут работы за компьютером или чтения.
- Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером или чтении.
- Не забывайте про правильное освещение рабочего места.
- Не забывайте про правильное положение тела и головы при чтении и работе с документами.
Вывод
Гигиена зрения и гимнастика для глаз– это важные аспекты, которые, без сомнения,помогают уменьшить усталость и напряжение глаз, улучшить кровообращение и восстановить зрительную функцию. Выполняйте упражнения регулярно и следите за гигиеной зрения, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Статьи по теме: