Динара Павлова
Дорогие читатели, если вы сейчас читаете этот текст, то, возможно, вам уже давно пора присоединиться к армии очков.
Или, может быть, вы уже являетесь ее верным сторонником? В любом случае, сегодня я хочу предложить вам альтернативный путь.
Забудьте про очки и приветствуйте упражнения от близорукости в лфк! Да-да, вы не ослышались, мы собрались тренировать глазные мышцы, а не искать новые оправы для очков.
И чтобы убедить вас в том, что это действительно можно делать, даже не вставая с дивана, давайте рассмотрим некоторые упражнения вместе.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ БЛИЗОРУКОСТИ ДЛЯ ЛФК.
Упражнения от близорукости для ЛФК
Близорукость– распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) не только снижает качество зрения, но и может привести к развитию более серьезных проблем. Важно знать, что, как уже известно,близорукость мoжно предотвратить и лeчить с помощью специальных упражнений. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогают бoроться с близорукостью и как их правильно выполнять.
Упражнение 1. "Удаленный объeкт"
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в них.Для его выполнения нужно смотреть на предмет, находящийся на расстоянии более 6 метров от вас. Как бы это странно не было, но Например, на улице можнопосмотреть на дерево или здание. Смотрите на этот объект несколько минут и затем переключайте взгляд на близкий объект (например,на руку или книгу) на несколько секунд.После этого снова смотрите на удаленный объект .Можете себе это представить? Повторяйте упражнение 5 раз.
Упражнение 2. "Круг"
Это упражнение направлено на улучшение гибкости глазных мышц и увеличение остроты зрения. Чтобы выполнить его, нужно смотреть на предмет,находящийся на расстоянии 30-40 см от вас.Только подумайте- Например, на букву на книге или на экран монитора. Затем начинайте медленно двигать взгляд вокруг этого предмета, образуя круг. Движениe должно быть плавным и медленным. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте упражнение 5 раз в одну сторону, а затем 5 раз в другую сторону.
Упражнение 3. "Подъем взгляда"
Это упражнение направлено на укрепление мышц глаз и шеи. Для его выполнения нужно сидеть или стоять прямо и смотреть прямо перед собой. Затем медленно поднимайте глаза вверх, пока не увидите потолок. Затем медленно опускайте глаза вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4. "Поднятые брови"
Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг глаз. Как бы это странно не было, но Для его выполнения нужно поднять брови, как если бы вы хотели что-то удивиться. Затем медленно опустите брови .Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение 5. "Бегающая точка"
Это упражнение направлено на улучшение координации движений глаз. Для его выполнения нужно смотреть на точку на стене или на бумаге. Затем медленно перемещайте взгляд с точки на точку, образуя круги или другие фигуры. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Упражнение 6. "Пятна на стене"
Это упражнение направлено на улучшение остроты зрения. Для его выполнения нужно смотреть на пятна на стене или на бумаге. Пятна должны быть разных размеров и расположены на разном расстоянии друг от друга. Затем смотрите на каждое пятно по очереди,стараясь увидеть его наиболее четко. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Заключение
Упражнения от близорукости для ЛФК – это простое и доступное средство для улучшения зрения и профилактики болезней глаз. Прежде чем начинать выполнять упражнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом и уточнить, какие упражнения подходят именно для вас. Регулярно выполняя упражнения, вы сможете укрепить мышцы глаз и улучшить качество зрения.
Статьи по теме: