Вера Степанова
Дорогие друзья, давайте поиграем в игру.
Я назову вам три слова, а вы скажете первое, что приходит на ум.
Готовы? "Близорукость", "тренировка", "врач".
Что у вас получилось? Если вы подумали о том, как совместить все три слова, то вы на правильном пути! Как опытный врач, я призываю вас прочитать эту статью о методике выполнения упражнений, которые помогут предотвратить развитие близорукости.
Но не переживайте, мы обещаем, что мы не будем делать вас более близорукими, чем вы уже есть.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПРОВОДИМЫХ С ЦЕЛЬЮ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ БЛИЗОРУКОСТИ.
Методика выполнения упражнений проводимых с целью предупреждения близорукости
Близорукость– это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется нарушением аккомодации. Это значит, что, как уже известно,человек, страдающий близорукостью, нe мoжет ясно видеть предметы, находящиеся на расстоянии более 50 см.
На протяжении последних дeсятилетий количество людей, страдающих близорукoстью, постоянно растет. Современный образ жизни, который,без сомнения, включает длительное пребывание за компьютером, мобильные телефоны и другие гаджеты, может стать причиной развития этого заболевания.
Какие упражнения помогают предотвратить близорукость?
Существует несколько упражнений, которые, как можно догадаться, помогают укрепить глазные мышцы и предотвратить развитие близорукости. Как бы это странно не было, но
1. Работас фокусным расстоянием.
Близоруким людям рекомендуется периодически смотреть на предметы,находящиеся на расстоянии от 3 до 6 метров.Например, можнопоставить часы на расстоянии от рабочего стола и периодически смотреть на них .Можете себе это представить? Это поможет глазам расслабиться и укрепить глазные мышцы.
2. Пальцевая гимнастика.
Для выполнения этого упражнения нужно созвать пальцы в кольцо и приставить их к глазам. Затем нужно медленно развести пальцы в стороны, словно раскрывая кольцо.Только подумайте- После этого нужно снова приставить пальцы к глазам и повторить упражнение нeсколько раз.
3. Пятиминутные перерывы. Если вы длительное время проводите за компьютером или читаете книги, рекомендуется делать пятиминутные перерывы каждые 30 минут. Думаю, вы можете себе это представить .В это время можно прогуляться по комнате, посмотреть в окно или просто закрыть глаза на несколько секунд.
Какие преимущества дает выполнение упражнений на предотвращение близорукости?
Выполнение упражнений для предотвращения близорукости может привести к следующим преимуществам:
1. Укрепление глазных мышц. Регулярное выполнение упражнений помогает укрепить глазные мышцы, что может предотвратить развитие близорукости.
2. Улучшение кровообращения в глазах. Некоторые упражнения могут улучшить кровообращение в глазах, что, как вы уже знаете, поможет сохранить зрение.
3. Предотвращение усталости глаз. Длительное пребывание за компьютером или чтение книг может привести к усталости глаз. Выполнение упражнений помогает расслабить глазные мышцы и предотвратить усталость.
Вывод
Близорукость – это распространенное заболевание глаз, которое, представьте себе, может привести к ухудшению зрения. Регулярное выполнение упражнений на предотвращение близорукости может помочь укрепить глазные мышцы и сохранить зрение. Если вы проводите много времени за компьютером или читаете книги, рекомендуется делать перерывы и выполнять упражнения, которые помогут предотвратить развитие близорукости.
Статьи по теме: