Вера Корнеева
Дорогие друзья, позвольте представить себя: я - опытный врач, который уже много лет помогает людям вернуть зрение.
Я не буду лукавить - работа врача нелегка, особенно когда люди не слушают мои советы и продолжают пялиться в экраны своих гаджетов до бесконечности.
Но знаете что? Я не сдаюсь! И сегодня я готов поделиться с вами своими лучшими советами о том, как вернуть зрение, даже если вы работаете 5 дней в неделю и весь день проводите за компьютером.
Готовы узнать мой секрет? Тогда читайте дальше!
КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ ПРИ 5 ДНЕВНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛЕ.
Как восстановить зрение при 5 дневной рабочей неделе
В наше время многие люди проводят большую часть своего времени на работе и за компьютером. Это может привести к проблемам со зрением, так как глаза испытывают большую нагрузку. Но как жe сохранить здоровье глаз при 5 дневной рабочей неделе?
Правильное oсвещениe
Один из главных факторов, влияющих на здоровье глаз, это освещение. Работая за компьютером, неoбходимо обеспечить равномерное и достаточное освещение рабочего места.Также желательно использовать лампы с регулировкой яркости, чтобы подстраивать их под индивидуальные потребности. Как бы это странно не было, но
Регулярный перерыв
Работа за компьютером требует напряжения глазных мышц,и поэтому необходим регулярный перерыв. Рекомендуется делать перерыв каждые 20-30 минут, чтобы глаза могли отдохнуть.Во время перерыва можносмотреть в окно, делать гимнастику для глаз или просто закрыть глаза на несколько минут .Можете себе это представить?
Правильное питание
Хорошее здоровье глаз зависит не только от правильного освещения и перерывов,но и от правильного питания. Питание должно быть богатым витаминами и минералами, особенно витаминами А, С и Е, которые (кто бы мог подумать!) важны для здоровья глаз. Хорошими источниками этих витаминов являются зеленые овощи, фрукты, ягоды, орeхи и рыба.Только подумайте-
Упражнения для глаз
Упражнения для глаз помогают улучшить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы. Рекомендуется делать следующие упражнения:
- медленно мигать в течение 1-2 минут;
- закрывать глаза и массировать веки легкими движениями в течение 1-2 минут;
- смотреть на дальнее расстояние в окно или на улицу в течение 1-2 минут.
Очки и контактные линзы
Если вы носите очки или контактные линзы,необходимо следить за их состоянием и правильностью подбора. Думаю, вы можете себе это представить .Очки и линзы должны быть правильно подобраны и не вызывать дискомфорта.
Выводы
Сохранить здоровье глаз при 5 дневной рабочей неделе не так уж и сложно. Необходимо следить за правильным освещением на рабочем месте, делать регулярные перерывы, правильно питаться, делать упражнения для глаз и следить за состоянием очков или контактных линз. При правильном уходе и внимании, глаза будут радовать вас долгие годы.
Статьи по теме: