Милана Носкова
Дорогие читатели, я - опытный врач и специалист по глазным болезням.
Сегодня я хочу рассказать вам о гимнастике для глаз, которая поможет вам сохранить зрение и избежать постоянных посещений моего кабинета.
Но не волнуйтесь, я не буду гнать на вас унылые лекции о том, как ухаживать за глазами и какие упражнения делать.
Я решил сделать это в более легком и забавном ключе, поэтому если вы готовы к нескольким минутам юмора и полезных советов, то продолжайте читать.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ ПОТЕРЕ ЗРЕНИЯ.
Гимнастика для глаз при потере зрения
Зрение– один из самых важных органов человека. Однако, думаю, вам уже известно что из-за многих факторов, оно может ухудшаться со временем. Причины могут быть разными, от возраста до различных заболеваний. Но, несмотря на все эти причины, существуют различные методы для поддержания и улучшeния зрения.Один из них – гимнастика для глаз.
Почему важно заниматься гимнастикой для глаз?
Глазные мышцы, как и любые другие, нуждаются в тренирoвке, чтобы оставаться сильными и гибкими. Как бы это странно не было, но Это особенно важно,когда рeчь идет о пoтере зрения. Гимнастика для глаз может помочь улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы глазногояблока и уменьшить напряжение глазных мышц.
Какие упражнения помогают улучшить зрение?
1.Массаж глаз .Можете себе это представить? Этот метод помогает улучшить кровообращение в глазахи разгрузить напряженные мышцы. Для массажа глаз можно использовать кончики пальцев. Перед началом массажа необходимо вымыть руки и протереть их насухо.Только подумайте- Затем закройте глаза и мягко помассируйте затылок и шею. После этого легонько похлопайте по векам. Кончики пальцев массируют кожу на веках вокруг глаз в течение 1-2 минут.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Работа с полями зрения. Это упражнение хорошо помогает при потере зрения, связанной с возрастом. Для этого необходимо поставить перед собой палочку и смотреть на нее. Затем переместите палочку влeво, не поворачивая головы. Следуйте за палочкой глазами, не поворачивая головы в сторону. Повторите упражнение в другую сторону.
3. Упражнение на растяжку мышц глаз. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения нужно смотреть вверх и держать эту позицию на 10-15 секунд. Затем смотрите вниз и снова задерживайте позу на несколько секунд .Повторите упражнение несколько раз.
4. Гимнастика для аккомодации. Это упражнение поможет увеличить гибкость мышц глаз и улучшить аккомодацию, т.е. способность глаза фокусироваться на объектах на разной дистанции. Для выполнения упражнения нужно держать руку с открытой ладонью на расстоянии около 30 см от глаз. Затем смотрите на ладонь, а затем на объект,находящийся за ладонью. Повторите упражнение несколько раз.
Как часто нужно заниматься гимнастикой для глаз?
Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять каждый день в течение 15-20 минут. Но это не значит, что, как уже известно,нужно делать все упражнения сразу. Лучше разделить упражнения на несколько подходов в течение дня.
Итог
Гимнастика для глаз – простой и эффективный способ улучшения зрения. При регулярных тренировках можно уменьшить напряжение глазных мышц, улучшить кровообращение в глазах и увеличить гибкость мышц глаз. Это поможет сохранить и улучшить зрение в любом возрасте.
Статьи по теме: