Елена Вотинова
Дорогие друзья! Меня часто спрашивают, как сохранить зрение на протяжении долгих лет.
Мой ответ - гимнастика для глаз! Но не думайте, что это означает, что вам нужно поставить на пол гимнастический коврик и начать делать растяжки своим глазам.
Это было бы довольно забавно, но и не очень полезно.
Вместо этого, я предлагаю вам ознакомиться с некоторыми эффективными упражнениями, которые помогут вам сохранить зрение на протяжении всей жизни - и насладиться всем тем, что мир может предложить.
Все готовы? Тогда начнем!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ СТАРЧЕСКОЙ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ.
Гимнастика для глаз старческой дальнозоркости
Старческая дальнозоркость– это нормальное явление, которое (кто бы мог подумать!) происходит в процессе старения. Она является изменением зрительной функции, при которой человеку трудно различать близкие oбъекты. Старческая дальнозоркость неизбeжна, но её проявления можно уменьшить с помощью регулярнoй гимнастики для глаз.
Что такое старческая дальнозоркость?
Старческая дальнозоркость связана с уменьшениeм эластичности хрусталика, что, как уже известно,затрудняет его изменение формы и, соответственно, изменение фокусного расстояния глаза. Это значит, что, как вы уже знаете, человеку труднее смотреть на близкие объекты, такие как книги,газеты, компьютерный экран.
Гимнастика для глаз старческой дальнозорости
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, которые,без сомнения, помогают улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы глаз и уменьшить усталость глаз.Именно поэтому гимнастика для глазявляется эффективным средством для борьбы со старческой дальнозоростью.
Упражнения для улучшения зрения
1. Как бы это странно не было, но Условность: Расставьте пальцы веером на расстоянии 20 см от глаз, затем опустите их на 1 см и снова поднимите. Повторите упражнение 5-6 раз.
2.Повороты глаз: Поворачивайте глаза вправо,затем влево, затем вверх и вниз .Можете себе это представить? Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Массаж глаз: Массируйте глаза легкими круговыми движениями в тeчение 2-3 минут. Это улучшает кровообращение в глазах.
4.Только подумайте- Поднятие глаз: Поднимите глаза к потолку, затем опустите их на пол. Повторите упражнение 5-6 раз.
5. Рисование: Нарисуйте на бумаге круг, затем нарисуйте в нем квадрат, затем треугольник. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 5-6 раз.
Как часто выполнять упражнения?
Упражнения для глаз нужно выполнять регулярно, 2-3 раза в день. Начните с 5-10 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте число повторений до 20-25.
Вывод
Гимнастика для глаз – это прекрасный способ борьбы со старческой дальнозоростью. Регулярно выполняя упражнения для глаз, можно улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы глаз и уменьшить усталость глаз. Не забывайте о регулярном посещении оптика и о правильном питании, которое, как можно догадаться, также важно для здоровья глаз.
Статьи по теме: