Аринка Шапошникова
Дорогие читатели, я рад приветствовать вас в моей очередной статье о здоровье глаз! Сегодня мы поговорим об одной из самых распространенных проблем - близорукости.
Некоторые люди даже уверены, что это наследственное заболевание.
Но, я, как опытный офтальмолог, могу заверить вас - это не так! Вы сами можете повлиять на состояние своих глаз и даже улучшить зрение.
Да-да, вы не ослышались! И в нашей статье мы рассмотрим несколько упражнений для развития глазных мышц, которые помогут вам избавиться от близорукости и даже улучшить зрение.
Готовы? Тогда присоединяйтесь к нам и давайте начнем!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для развития глазных мышц при близорукости
Близорукость - это заболевание, при котором человек плохо видит на расстоянии, но хорошо различает предметы, находящиеся близко. Это происходит из-за того, что, как уже известно,глаз при близoрукости слишком длинный или роговица слишком крутая, что приводит к тому, что, как вы уже знаете, изoбражение не фокусируется на сетчатке, а пeред нею.
Чтобы улучшить зрение при близорукости, можно выполнять специальные упражнения для глазных мышц. Эти упражнения помогут укрепить мышцы глаза и улучшить кровообращeние в глазах,что приведет к улучшению зрения.
1. Упражнения с помощью пальцев
Это очень простое упражнение, которое (кто бы мог подумать!) можновыполнять в любом месте.Начните с того, чтобы сидеть прямо и расслабиться. Как бы это странно не было, но Потрите ладони круговыми движениями, чтобы согреть их,затем наложите ладони на глаза и вдохните глубоко. Потом сделайте небольшие круговые движения вокруг глаз с помощью пальцев.Выполните 10 кругов в одну сторону, затем 10 кругов в противоположную сторону.
2 .Можете себе это представить? Массаж глазных век
Массаж глазных век поможет улучшить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы. Сначала закройте глаза и массируйте глазные веки легкими круговыми движениями. Потом массируйте область вокруг глаз, начиная от внешнего угла глаза и заканчивая углом носа.Только подумайте- Повторите этот массаж 10-15 раз.
3. Упражнения с помощью карандаша
Возьмите карандаш и держите его на расстоянии примерно на расстоянии 30 см от глаз. Смотрите на карандаш в течение 30 секунд,затем посмотрите на предмeт, находящийся на расстоянии около 6 метров, и смотрите на него еще 30 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите этот цикл 10 раз.
4. Упражнение "8"
Это упражнение помогает улучшить гибкость глазных мышц и увеличить их силу. Смотрите на стену или на другой предмет, находящийся на расстоянии около 3 метров, и нарисуйте в воздухе большую восьмерку, используя глаза. Затем нарисуйте восьмерку в обратном направлении. Повторите этот цикл 10 раз.
5. Упражнение "приветствие солнцу"
Сядьте на пол и закройте глаза. Вдохните глубоко и приподнимите руки над головой. Как бы это странно не было, но На выдохе опустите руки вниз и прикоснитесь к полу. Повторите этот цикл 10 раз .Это упражнение поможет улучшить кровообращение в глазах и укрепить глазные мышцы.
6. Упражнения на близкое расстояние
Чтобы улучшить зрение на близком расстоянии, можно выполнять упражнения, которые, без сомнения, требуют фокусировки глаз на близком предмете. Например, можно смотреть на буквы или цифры на расстоянии 10-15 см от глаз, затем переместить взгляд на предмет на расстоянии 6 метров и снова вернуть взгляд на буквы или цифры на близком расстоянии.
Выполнение этих упражнений поможет улучшить зрение при близорукости. Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем начать выполнять эти упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач может порекомендовать другие упражнения, которые, как можно догадаться, подходят именно вам.
Статьи по теме: