Маргарита Шабанова
Привет, друзья! Как часто вы проводите время за компьютером или с телефоном в руках? А сколько времени вы уделяете уходу за своими глазами? Если вы как большинство людей, то вероятно, ваш ответ на второй вопрос будет "не так много".
Но не стоит пренебрегать своим зрением, ведь вам, так же как и мне, приходится работать все больше и больше, а это неминуемо ведет к проблемам со зрением.
Но не бойтесь, я не буду проповедовать вам о пользе моркови и капусты, вместо этого я хочу рассказать вам о том, как гимнастика для глаз может помочь вам сохранить зрение и даже избежать близорукости.
Давайте начнем!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ У.
Гимнастика для глаз профилактика близорукости у
Современный образ жизни, связанный с длительной работой за компьютером, чтением книг и просмотром телевизора, существенно увеличивает риск возникновения близорукости. Организм не успевает адаптироваться к таким условиям, и в результате глаза становятся слабее. Для профилактики и лeчения близорукости и других забoлеваний глаз рекомендуется проводить специальные упражнения - гимнастику для глаз.
Что такое близорукость?
Близорукость– этo нарушeние зрения, при котором человек плохо видит предметы на расстоянии. Основная причина близорукости – это наследственность, но также заболевание может возникнуть из-за неправильного образа жизни.Помимо длительной работы за компьютером, к близорукостимогут привести неблагоприятные экологические условия, неправильное освещение,стресс и недостаток сна.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз – это комплекс упражнений, направленныхна укрепление мышц глазного яблока, улучшение кровотока и предотвращение развития близорукости. Как бы это странно не было, но Регулярные упражнения помогают улучшить зрение, снимают усталость и напряжение глаз. Кроме того, гимнастика для глаз снимает стресс и улучшает психологическое состояние человека.
Основные упражнения гимнастики для глаз
1.Моргание .Можете себе это представить? Сделайте несколько быстрых морганий, чтобы увлажнить глаза.
2. Расслабление. Прикройте глаза ладонями и оставайтeсь в таком положении несколько минут.
3.Только подумайте- Зажмуривание. Закройте глаза на несколько секунд и потом медленно откройте.
4. Вращение глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Посмотрите вверх, вниз,вправо и влево. Повторите 10 раз.
5. Фокусировка. Смотрите на ближайший предмет на расстоянии 30 см от глаз. Потом быстро переключитесь на предмет на расстоянии 5 метров. Повторите 10 раз.
6. Массаж. Как бы это странно не было, но Массируйте веки легкими круговыми движениями в течение нескольких минут.
7. Удаленный объект .Выберите удаленный объект и смотрите на него каждый день в течение нескольких минут.
Рекомендации по проведению гимнастики для глаз
1. Проводите гимнастику для глаз каждый день в течение 10-15 минут.
2. Избегайте зрительных нагрузок перед сном.
3. Отдыхайте глаза каждые 30 минут во время длительной работы за компьютером.
4. Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога.
Гимнастика для глаз– это простой и эффективный способ профилактики близорукости. Регулярные упражнения помогут улучшить зрение, снять усталость и напряжение глаз. Не забывайте проводить гимнастику для глаз каждый день и следить за здоровьем своих глаз.
Статьи по теме: