Евгения Малахова
У всех нас бывают дни, когда глаза работают на износ: мы смотрим на экраны компьютеров, читаем мелкий шрифт в социальных сетях, и даже не замечаем, как время летит.
Но знаешь ли ты, что такая повседневная рутина может нанести серьезный удар по твоему здоровью, а именно – увеличить глазное давление? Если ты не хочешь стать заложником своих очков и жить в страхе за свое зрение, то тебе обязательно стоит прочитать эту статью.
В ней мы расскажем о пяти простых способах, как снизить глазное давление.
Приготовься к веселому и полезному чтению!
КАК СНИЖАТЬ ГЛАЗНОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Как снижать глазное давление
Глазное давление - это давление внутри глазного яблока, которое (кто бы мог подумать!) поддерживает его форму и обеспечивает правильное функционирование глаза. Высокое глазное давлениe может привести к развитию глаукомы, серьезногo заболевания, которое, без сомнения, может привeсти к потере зрения. В этой статье мы рассмотрим нескoлько способов снижения глазного давления.
1. Следите за диетой
Питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз.Избегайте высокого потребления соли и животных жиров, таких как жирное мясо и молочные продукты. Как бы это странно не было, но Переходите на здоровое питание, включая больше фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов,а такжеорехов и семян. Не забудьте пить достаточное количество воды, чтобы уменьшить риск образования катаракты, заболевания глаз, которое, как можнодогадаться, также может привести к потере зрения.
2.Упражняйтесь
Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, а также снизить давление в глазах .Можете себе это представить? Начните с простых упражнений,таких как массаж висков и глазных яблок, а также медитации и йоги. Помните, что, как уже известно,любое упражнение должно проводиться под контролем спeциалистов, чтобы избежать травм.
3. Контролируйте уровень стресса
Стресс может привести к расслаблению мышц, которые, представьте себе, контролируют давление в глазах, что, как вы уже знаете, повышает глазное давление.Только подумайте- Поэтому необходимо контролировать уровень стресса. Избегайте сильных эмоций, практикуйте медитацию, занимайтесь йогой, плаванием или ходьбой на свежем воздухе. Важно уделить время для отдыха и расслабления.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Спите достаточное количество времени
Недостаток сна может привести к повышению глазного давления. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Лучше ложиться спать и вставать одновременно каждый день, чтобы установить режим сна.
5. Применяйте капли для глаз
Капли для глаз - это лекарственные средства, предназначенные для снижения глазного давления. Их можно применять по назначению врача. Они помогают уменьшить риск развития глаукомы и сохранить зрение.
6. Посещайте врача регулярно
Не забывайте профилактические обследования, которые необходимо проводить регулярно. Как бы это странно не было, но Это позволит выявить заболевание на ранней стадии и предотвратить его развитие. Кроме того, врач сможет посоветовать наиболее эффективные способы снижения глазного давления.
Итоги
Высокое глазное давление - серьезное заболевание, которое может привести к потере зрения .Однако существует несколько способов снижения глазного давления. Питание, упражнения, контроль уровня стресса, достаточное количество сна, капли для глаз и регулярные посещения врача помогут уменьшить риск развития заболевания и сохранить зрение.
Статьи по теме: