Лиза Мухина
Всем привет, друзья! Сегодня мы говорим о табу табу – геморрое у мужчин.
Да, да, тот самый неприятный момент, когда ты не можешь сидеть ни на минуту без ощущения, что внутри тебя что-то происходит не так.
Но не переживайте, мы знаем, что делать! В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях при геморрое для мужчин, которые помогут вам избавиться от дискомфорта и вернуть нормальное существование.
Забудьте о мучительных моментах в туалете и давайте начнем!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ ДЛЯ МУЖЧИН СИДЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при геморрое для мужчин сидя
Геморрой - это расширение вен анального канала, которое может привести к боли, зуду и кровотечению. Для мужчин, которые ведут сидячий образ жизни, геморрой может стать серьезной проблемой. Однако, есть ряд упражнений, которые могут помочь вам справиться с геморроем и предотвратить его возникновение.
1. Упражнение "ножницы"
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц, что может улучшить кровообращение в области анального канала.
Как выполнять:
- Сядьте на стул и сжимайте ягодицы.
- Поднимите правую ногу и начните делать движения, как при открытии и закрытии ножниц.
- Повторите упражнение для левой ноги.
- Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.
2. Упражнение "велосипед"
Это упражнение также помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц, что улучшает кровообращение в области анального канала.
Как выполнять:
- Ложитесь на спину и поднимите ноги, согнув их в коленях.
- Начните делать движения, как при катании на велосипеде.
- Повторите упражнение в течение 2-3 минут.
3. Упражнение "скручивание"
Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить кровообращение в области анального канала.
Как выполнять:
- Сядьте на стул и положите руки на грудь.
- Наклонитесь вперед, согнув корпус и поднимая ноги с земли.
- Поверните тело вправо и затем влево, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
4. Упражнение "ноги вверх"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области анального канала и уменьшить отечность.
Как выполнять:
- Ложитесь на спину и поднимите ноги, положив их на стену.
- Оставайтесь в этом положении в течение 10 минут.
5. Упражнение "мостик"
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и улучшить кровообращение в области анального канала.
Как выполнять:
- Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела.
- Напрягите мышцы ягодиц и поднимите таз с земли, так что ваше тело выглядит как мостик.
- Оставайтесь в этом положении в течение 10-15 секунд, затем медленно опуститесь на землю.
- Повторите упражнение 10 раз.
6. Упражнение "круги"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области анального канала.
Как выполнять:
- Сядьте на стул и поднимите правую ногу, согнув ее в колене.
- Начните делать круговые движения стопой в воздухе.
- Повторите упражнение для левой ноги.
- Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Заключение
Геморрой может быть проблемой для мужчин, которые ведут сидячий образ жизни. Однако, регулярные упражнения могут помочь укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области анального канала, что может помочь предотвратить геморрой или уменьшить его симптомы. Помните, что перед началом любых упражнений вы должны проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: