Вика Доронина
Друзья, здравствуйте! Ну, кто из нас не знает, что геморрой – это крайне неприятное заболевание, которое способно испортить жизнь любому человеку.
Кто-то страдает от него на постоянной основе, а кто-то только иногда.
Однако, как бы вы не относились к этой проблеме, никто не откажется от здоровья и комфорта.
Именно поэтому мы сегодня решили рассказать вам о том, какие упражнения делать для профилактики геморроя.
А если вы хотите избавиться от него раз и навсегда, то прочитайте нашу статью до конца!
Геморрой вылечен! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения делать для профилактики геморроя
Геморрой – достаточно распространенное заболевание, которое проявляется в виде воспаления и расширения вен в области прямой кишки и ануса. Одной из причин его возникновения является сидячий образ жизни и отсутствие физической активности.
Поэтому, для профилактики геморроя необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, которые помогут укрепить мышцы прямой кишки и улучшить кровообращение в области ануса.
Упражнения для профилактики геморроя
1. Приседания. Они помогают укрепить мышцы ягодиц и бедер, что улучшает кровообращение в области ануса. Начинать лучше с маленьких подходов и постепенно увеличивать число повторений.
2. Прыжки через веревку. Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног и брюшного пресса, что приводит к более активному кровообращению в области ануса. Однако, перед приступлением к выполнению этого упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как у некоторых людей может быть противопоказано.
3. Бег или быстрая ходьба. Это упражнение помогает ускорить кровоток и улучшить циркуляцию в области прямой кишки и ануса.
4. Сжимание мышц прямой кишки. Это упражнение можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Необходимо сжимать мышцы прямой кишки и держать их в напряженном состоянии на 10-15 секунд, затем расслабиться.
5. Йога. Некоторые асаны йоги, например, "полумост" или "плауг", укрепляют мышцы ягодиц, бедер и прямой кишки, и способствуют более активному кровообращению в области ануса.
Советы для профилактики геморроя
- Избегайте сидения в течение длительного времени. Если вы работаете в офисе, сделайте перерыв каждые 30-40 минут и сделайте несколько простых упражнений.
- Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет улучшить перистальтику кишечника и избежать запоров.
- Избегайте острой, жирной и пряной пищи, которая может вызвать воспаление в области ануса.
- Используйте мягкий туалетную бумагу и избегайте тереть анус слишком сильно.
- Не задерживайте мочу или стул, поскольку это может привести к проблемам с кровообращением в области ануса.
В заключении, правильное питание и физические упражнения могут помочь предотвратить развитие геморроя. Однако, если у вас возникли какие-либо симптомы геморроя, лучше обратиться к врачу для дальнейшего лечения.
Статьи по теме: