Юлия Хамидуллина
Привет, мужчины! Сегодня я хочу поговорить о том, как сохранить свою "мужскую силу" на высоте.
Нет, я не пытаюсь продать вам волшебные таблетки или магические девайсы.
Вместо этого я познакомлю вас с физическими упражнениями, которые помогут вам достигнуть и поддержать эрекцию в любой ситуации.
Если вы хотите узнать больше об этом, оставайтесь на канале.
Ведь знание - сила, а в нашем случае - гарантия от разочарования.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЭРЕКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Физические упражнения для эрекции
Эректильная дисфункция - это расстройство, которое проявляется в неспособности сохранять эрекцию в течение достаточно длительного времени для удовлетворительного полового акта. Это расстройство может быть вызвано множеством факторов, включая психические и физические причины. В этой статье мы рассмотрим физические упражнения, которые помогут укрепить эрекцию.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения были разработаны в 1940-х годах для лечения недержания мочи. С тех пор их использование распространилось на укрепление мышц тазового дна. Кегель-упражнения могут помочь улучшить кровоснабжение полового члена. Для выполнения этих упражнений нужно сначала найти мышцы тазового дна. Для этого нужно прервать мочеиспускание в середине процесса и заметить, какие мышцы были задействованы. Затем нужно сжать эти мышцы на несколько секунд, затем расслабить их на несколько секунд. Повторите этот цикл 10-15 раз.
2. Швейцарский мяч
Швейцарский мяч - это большой мяч, используемый в фитнес-индустрии для упражнений на баланс. Но его также можно использовать для укрепления мышц тазового дна. Садитесь на мяч и поднимайте таз вверх, сжимая мышцы тазового дна. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторяйте эти упражнения 10-15 раз.
3. Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку могут улучшить кровоснабжение в половом члене. Они могут также помочь улучшить гибкость и подвижность мышц тазового дна. Один из простых способов для выполнения этих упражнений - приседания. Сделайте глубокий присед, затем расслабьте мышцы и поднимитесь. Повторяйте этот цикл 10-15 раз.
4. Упражнения на кардио
Упражнения на кардио могут улучшить кровообращение в организме и помочь улучшить эрекцию. Такие упражнения, как бег, ходьба, плавание и велосипед, могут быть полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и помочь уменьшить риск возникновения эректильной дисфункции.
5. Йога
Йога - это физические упражнения, которые могут помочь улучшить гибкость, снизить уровень стресса и улучшить кровоснабжение в организме. Некоторые позы, такие как поза «дерева» и поза «бриджа», могут быть полезны для укрепления мышц тазового дна и помочь улучшить эрекцию.
Выводы
Физические упражнения могут быть полезны для укрепления мышц тазового дна, улучшения кровоснабжения в половом члене и улучшения эрекции. Кегель-упражнения, использование швейцарского мяча, упражнения на растяжку, упражнения на кардио и йога - все это могут быть полезные способы для укрепления эрекции. Однако перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для вашего здоровья.
Статьи по теме: