Лариса Демидова
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему овощи и фрукты такие здоровые, а пицца и шоколад - нет? Мы тоже не знаем ответа на этот вопрос, но знаем, как избавиться от лишних килограммов и подтянуть свою фигуру.
Ведь похудеть - это легко, если знать, куда и как двигаться! Поэтому мы собрали для вас занятия в тренажерном зале, которые помогут вам стать стройнее и красивее.
И не бойтесь, друзья, мы не собираемся превращать вас в мускулистых качков-гигантов! Читайте нашу статью и давайте будем здоровыми и счастливыми вместе!
Я похудела! ПОДБОРКА ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Подборка занятий в тренажерном зале для похудения
Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то занятия в тренажерном зале могут помочь вам достичь желаемого результата. Чтобы похудеть, нужно правильно подобрать упражнения и режим тренировок. Подборка занятий в тренажерном зале для похудения поможет вам на пути к своей цели.
1. Кардиотренировки
Кардиотренировки - это занятия, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускорение метаболизма и сжигание жира. Для похудения рекомендуется заниматься кардио 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.
Среди популярных кардиотренировок можно выделить:
- бег на беговой дорожке;
- кардио-тренировки на велотренажере;
- эллиптические тренажеры;
- скамьи для скандинавской ходьбы;
- гребные тренажеры.
2. Силовые тренировки
Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Чем больше мышечной массы у человека, тем выше его потребность в калориях. Именно поэтому силовые тренировки обладают высокой эффективностью для похудения.
Основные упражнения, которые следует включить в свою тренировку:
- жим ногами;
- жим гантелей лёжа;
- подтягивания на брусьях;
- пулловер на скамье;
- приседания с гантелями.
3. Тренировки с использованием TRX-петель
TRX-петли - это специальное оборудование, которое позволяет выполнять упражнения на своем весе. Тренировки с использованием TRX-петель обладают большим количеством преимуществ. Они позволяют укрепить мышцы корпуса, спины и живота, а также сжечь калории.
Некоторые упражнения, которые можно выполнить с помощью TRX-петель:
- отжимания на TRX-петлях;
- приседания на TRX-петлях;
- подъёмы ног на TRX-петлях;
- обратная гиперэкстензия на TRX-петлях.
4. Групповые занятия
Групповые занятия - это прекрасный способ похудеть и закрепить результат. В групповых занятиях вы можете не только найти единомышленников, но и получить максимальное количество энергии и вдохновения.
Некоторые популярные виды групповых занятий:
- аэробика;
- танцевальные занятия;
- йога;
- пилатес;
- TRX-тренировки.
5. Функциональные тренировки
Функциональные тренировки - это занятия, которые направлены на повышение физической формы и улучшение качества жизни. Они помогают развить координацию движений, укрепить мышцы и облегчить повседневные задачи.
Некоторые упражнения, которые следует включить в свою тренировку:
- боксёрские удары на мешке;
- бурпи;
- толчки штанги на плече;
- подтягивания на гимнастических кольцах;
- скамьи для скандинавской ходьбы.
Заключение
Подборка занятий в тренажерном зале для похудения помогает достичь желаемого результата. Не забывайте, что регулярность - это ключ к успеху. Разнообразьте свои тренировки и следуйте правильному питанию, и вы увидите результаты уже через несколько недель.
Статьи по теме: