Галия Любимая
Девочки, вы уже устали от бездушных тренажерок и скучных пробежек на беговом тредмилле? Тогда, возможно, пришло время попробовать что-то новое и более увлекательное! Устраивайте себе настоящую цирковую программу, выполняя упражнения на турнике.
Да-да, вы не ослышались, это тот самый металлический девайс, который висит в залах фитнес-центров и зовет вас на увлекательные трюки.
В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях на турнике для похудения девушек.
И не забудьте - тренируйтесь с улыбкой на лице, ведь смех продлевает жизнь!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШЕК. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на турнике для похудения девушек
Турник – это мультимедийный тренажер, который позволяет работать со всеми группами мышц. Упражнения на турнике для похудения девушек помогают сжигать лишние килограммы и формировать стройную фигуру.
1. Подтягивания
Подтягивания на турнике – это основное упражнение для тренировки мышц спины, рук и бицепсов. Для начала следует научиться делать подтягивания от подбородка до высоты груди. Постепенно, увеличивайте количество повторений и снижайте высоту подтягиваний до уровня живота.
2. Отжимания
Отжимания на турнике – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы груди, рук и плеч. Стоит начинать с отжиманий на наклонной поверхности, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества отжиманий и постепенно увеличивайте их количество.
3. Обратные подтягивания
Обратные подтягивания на турнике – это упражнение, которое позволяет укреплять мышцы верхней части спины. Стоит начинать с помощью подхода обратными приседаниями, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества подтягиваний и постепенно увеличивайте их количество.
4. Висы на перекладине
Висы на перекладине на турнике – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы спины, рук и пресса. Стоит начинать с помощью простого виса на перекладине, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества висов и постепенно увеличивайте их количество.
5. Разгибания ног
Разгибания ног на турнике – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы ног и ягодиц. Стоит начинать с помощью простого поднимания ног, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества разгибаний и постепенно увеличивайте их количество.
6. Круговые движения на турнике
Круговые движения на турнике – это упражнение, которое позволяет укреплять мышцы плеч и спины. Стоит начинать с помощью простых круговых движений, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества движений и постепенно увеличивайте их количество.
7. Лазания на турнике
Лазания на турнике – это упражнение, которое позволяет укреплять мышцы рук, плеч и пресса. Стоит начинать с помощью простых лазаний, а затем переходить к более сложным упражнениям на вертикальном турнике. Начинайте с небольшого количества лазаний и постепенно увеличивайте их количество.
Вывод
Упражнения на турнике для похудения девушек – это отличный способ укрепить мышцы всего тела и сжечь лишние калории. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным, увеличивая количество повторений и подходов. Помните, что правильное питание и регулярные тренировки – это залог успеха в достижении желаемого результата.
Статьи по теме: