Фаина Селиванова
Если бы похудение было таким легким делом, как планка на 30 дней, то весь мир был бы полон стройняшек с каменными прессами.
Но, к сожалению, реальность не так проста.
Тем не менее, мы все равно решили проверить, можно ли добиться желаемого результата, если заниматься планкой каждый день в течение месяца.
Итак, готовы к забавному и полезному эксперименту? Тогда давайте разберемся вместе, стоит ли вам тратить время на «планочную» диету!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ 30 ДНЕЙ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть, делая планку 30 дней?
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса, которое помогает укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. Однако, у многих возникает вопрос – можно ли похудеть, если делать планку 30 дней? Давайте разберемся.
Что такое планка?
Планка - это статическое упражнение, которое выполняется в позе, напоминающей планку. Для выполнения планки необходимо лечь на пол, опираться на локти и носки ног. Тело должно быть прямым, а мышцы пресса напряженными. Длительность упражнения зависит от уровня подготовки человека.
Планка и похудение
Как известно, для похудения необходимо создать дефицит калорий. Это достигается за счет уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения количества затрачиваемых. Планка – это упражнение, которое увеличивает количество затрачиваемых калорий. При выполнении планки активно работают мышцы пресса, спины и ягодиц. При этом увеличивается потребление кислорода, что приводит к ускорению обмена веществ. Таким образом, планка может помочь в процессе похудения.
Планка и мышцы
Планка – это не только упражнение для похудения, но и для укрепления мышц. При выполнении планки активно работают мышцы пресса, спины и ягодиц. Постоянная тренировка этих мышц помогает укрепить тело и предотвратить различные травмы.
Правильное выполнение планки
Для того чтобы планка была эффективной и безопасной, необходимо правильно выполнять упражнение. Начинать нужно с коротких промежутков времени, постепенно увеличивая длительность. Важно не перенапрягать мышцы и не держать дыхание. При выполнении планки необходимо следить за правильным положением тела, убедившись, что спина прямая и мышцы пресса напряжены.
Выводы
Планка – это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса, спины и ягодиц. При выполнении планки увеличивается количество затрачиваемых калорий, что может помочь в процессе похудения. Однако, для того чтобы планка была эффективной, необходимо правильно выполнять упражнение и постепенно увеличивать его длительность. Надеемся, что данная статья помогла ответить на вопрос – можно ли похудеть, делая планку 30 дней.
Статьи по теме: