Галина Ефремова
Всем привет, друзья похудения! Если вы чувствуете, что ваша жирная талия больше напоминает донат, чем прекрасно выточенный статуэтный корпус, то эта статья для вас! Ведь мы знаем, что выбрать правильное питание для похудения - это как выбрать цвет костюма для свадьбы.
И если вы не хотите быть в этом костюме вечером, то сделайте все возможное, чтобы не попасть в него в первую очередь.
Именно поэтому нам нужна таблица белков, жиров и углеводов для похудения! Сегодня мы разберемся в том, как правильно составлять свой рацион, чтобы не только похудеть, но и наслаждаться процессом.
Итак, вы готовы? Тогда присоединяйтесь к нам и начнем!
Я похудела! ТАБЛИЦА БЕЛКОВ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица белков жиров углеводов для похудения
Введение
Многие люди мечтают о том, чтобы похудеть и иметь здоровую фигуру. Однако, не всегда понятно, как правильно составить рацион питания, чтобы сбросить вес. В этой статье рассмотрим таблицу белков, жиров и углеводов для похудения.
Что такое белки, жиры и углеводы?
Белки, жиры и углеводы - это основные классы питательных веществ, которые нужны нашему организму для нормального функционирования.
Белки
- это основные строительные элементы нашего тела. Они участвуют в формировании мышц и тканей, а также необходимы для производства гормонов и ферментов.
Жиры
- это вещества, которые являются источником энергии для нашего организма. Они также участвуют в защите внутренних органов и изоляции нервных волокон.
Углеводы - это основной источник энергии для нашего организма. Они также участвуют в обмене веществ и регулируют уровень сахара в крови.
Таблица белков, жиров и углеводов для похудения
Составление правильного рациона питания очень важно для тех, кто хочет похудеть. Ниже представлена таблица, которая поможет вам контролировать количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
| Продукт | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|:-------:|:---------:|:--------:|:------------:|
| Куриное филе | 31,0 | 3,6 | 0 |
| Тунец в консервах | 23,5 | 3,0 | 0 |
| Говядина | 26,0 | 7,0 | 0 |
| Семга | 20,0 | 13,0 | 0 |
| Яйца | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Авокадо | 2,0 | 15,0 | 8,5 |
| Орехи | 14,0 | 65,0 | 10,0 |
| Рис | 3,4 | 0,6 | 79,0 |
| Картофель | 2,0 | 0,1 | 19,0 |
| Белый хлеб | 7,5 | 1,0 | 50,0 |
Как использовать эту таблицу?
Если вы хотите похудеть, то вам следует контролировать количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе. В таблице приведены некоторые продукты, которые содержат высокое количество белков и низкое количество жиров и углеводов.
Куриное филе, тунец в консервах, говядина и семга - это прекрасные источники белка. Они также содержат мало жиров и углеводов.
Яйца - это еще один прекрасный источник белка. Они также содержат небольшое количество жиров и углеводов.
Авокадо и орехи содержат много жиров, но они являются полезными жирами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Однако, вы должны контролировать количество этих продуктов в вашем рационе.
Рис, картофель и белый хлеб содержат много углеводов. Они не являются плохими продуктами, но вы должны ограничить их количество в вашем рационе, если вы хотите похудеть.
Заключение
Контроль над количеством белков, жиров и углеводов в вашем рационе очень важен для тех, кто хочет похудеть. С помощью таблицы, которую мы рассмотрели в этой статье, вы сможете составить правильный рацион питания, который поможет вам сбросить вес и иметь здоровую фигуру.
Статьи по теме: