Елена Фокина
Все мы мечтаем о том, чтобы быть стройными и здоровыми, но кто сказал, что на этом пути нельзя наслаждаться вкусными орехами? Один из самых популярных методов похудения - диета дюкана, но что делать, если ты орехолик? Будут ли орехи твоими союзниками в борьбе с жиром или ты должен отказаться от любимых лесных подарков? Давай разберемся вместе!
Я похудела! МОЖНО ЛИ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА ОРЕХИ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли на диете дюкана орехи
Диета дюкана - это популярная техника похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Суть диеты заключается в употреблении белковой пищи и ограничении потребления углеводов и жиров. Однако, многие люди задаются вопросом, можно ли на диете дюкана орехи?
Польза орехов
Орехи - это ценный источник белка, жиров и микроэлементов, таких как кальций, железо, цинк и магний. Они также содержат витамины группы В, Е, К и антиоксиданты, которые помогают бороться с различными заболеваниями.
Орехи на диете дюкана
Орехи имеют высокое содержание жиров, поэтому их потребление на диете дюкана ограничено. Однако, некоторые виды орехов допустимы в определенных фазах диеты.
В фазе "атаки" диеты дюкана, которая длится несколько дней, рекомендуется употреблять только белковую пищу, включая магистральную основу диеты - мясо, рыбу, яйца. Орехи в этой фазе не рекомендуются.
В следующей фазе "круиз", которая длится до достижения желаемого веса, вы можете добавлять орехи в свой рацион, но только в ограниченном количестве. Рекомендуется употреблять только 30-40 грамм орехов в день. На этой фазе можно употреблять такие орехи, как миндаль, фундук, грецкий орех.
В финальной фазе "кonsолидация" и "стабилизация" можно употреблять все виды орехов в умеренных количествах. Орехи также могут быть полезны в качестве закуски между приемами пищи.
Какие орехи лучше всего выбрать
На диете дюкана лучше всего употреблять орехи, которые содержат меньше всего жиров и углеводов. Это миндаль, фундук, грецкий орех и миндаль.
Вывод
Орехи - это полезный источник питания, который может помочь вам похудеть на диете дюкана. Однако, не стоит злоупотреблять их потреблением, особенно на первых этапах диеты, когда требуется ограничить потребление углеводов и жиров. Лучше всего выбрать миндаль, фундук, грецкий орех и миндаль, которые обладают более низкой калорийностью и содержанием жиров. Помните, что диета дюкана - это не только ограничение питания, но и умеренная физическая активность и правильный режим сна.
Статьи по теме: